Nakita.id - Mengalami sembelit alias susah BAB pasti sangat mengganggu aktivitas kita sehari.
Kondisi ini terbilang umum, setidaknya setiap orang pernah sembelit sekali atau beberapa kali dalam hidupnya.
Tapi tenang Moms, rutin minum jus buah diyakini ampuh untuk mengatasi sembelit di rumah.
Kita dikatakan mengalami sembelit ketika BAB kurang dari tiga kali seminggu.
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan sembelit, beberapa di antaranya seperti stres, aktivitas fisik yang rendah, kondisi medis tertentu, obat-obatan yang sedang dikonsumsi, hingga faktor lain di luar kendali kita.
Baca Juga: Ingin Mengatasi Sembelit Sendiri, Pria Ini Justru Mengancam Nyawanya!
Kurang, jarang, atau bahkan sama sekali tidak makan serat adalah penyebab utama kenapa Moms bisa sembelit.
Begitu pula jika Moms termasuk jarang minum air.
Karena itu, kunci untuk mengatasi sembelit pada dasarnya adalah memperbanyak asupan cairan dan serat.
Moms bisa mendapatkan asupan serat dan cairan dari buah atau sayur.
Serat buah dan sayur dapat membantu merangsang gerakan usus lebih lancar agar sisa-sisa makanan yang telah dicerna cepat dikeluarkan oleh tubuh.
Selain itu, serat juga efektif menyerap air, dan membuat sisa makanan lebih mudah dikeluarkan oleh tubuh.
Baca Juga: Tak Lagi Sophia Latjuba, Gading Marten Kini Dijodohkan dengan Putri Cantik Menteri Susi Pudjiastuti
Bisa dibilang serat berperan sebagai ‘pelicin’ dalam melancarkan pencernaan.
Selain serat, beberapa penelitian menunjukkan zat tertentu dalam buah juga baik untuk memperlancar pencernaan.
Sayangnya, tak semua orang suka makan buah atau sayuran dalam bentuk utuh.
Inilah mengapa, jus jadi pilihan terbaik untuk Moms yang ingin bebas dari sembelit tapi tidak suka makan buah atau sayur.
Dengan catatan, jus yang Moms minum tidak mengandung gula dan pemanis buatan, ya!
Yuk, kita buat resep berikut. Mudah, hanya dalam 5 menit akan siap.
1. Jus pir, apel, dan kiwi
Baca Juga: Resep Pizza Ayam Jamur Mayo, Pizza Rumahan Mudah Dibuat
Bahan-bahan:
2 buah apel hijau, potong kecil-kecil
1 buah pir, potong kecil-kecil
1 buah kiwi, kupas kulitnya dan potong dadu
Es batu (sesuai selera)
Cara membuat:
Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata.
Tuangkan ke dalam gelas dan jus siap dihidangkan.
2. Jus hijau
Baca Juga: Jangan Salahkan Cuaca! Ternyata Ini Penyebab Manusia Produksi Keringat Berlebih
Bahan-bahan:
1 ikat bayam segar, cuci bersih dan ambil daunnya saja
2 buah mentimun ukuran sedang, kupas kulitnya lalu potong kecil-kecil
1 buah lemon, ambil airnya saja
Es batu (sesuai selera)
Cara membuat:
Masukkan semua bahan, kemudian blender sampai semuanya tercampur rata.
Tambahkan sedikit air jika jus terlalu kental.
Setelah itu tuangkan ke dalam gelas dan jus hijau siap dihidangkan.
3. Jus stroberi campur wortel
Bahan-bahan:
Baca Juga: Perut Irish Bella Kembali Jadi Sorotan Saat Lebaran Bersama Sang Suami, Netizen: Itu Hamil 7 Bulan?
6 buah stroberi segar, cuci bersih dan potong menjadi 2 bagian
2 wortel ukuran sedang, kupas kulitnya dan potong kecil-kecil
Es batu (sesuai selera)
Cara membuat:
Haluskan semua bahan menggunakan blender.
Tuangkan ke dalam gelas dan jus siap disajikan.
Catatan Moms, jus memang baik untuk sembelit, tapi penting dipahami bahwa asupan serat lebih banyak terkandung dalam buah atau sayuran segar.
Maka sebaiknya sebisa mungkin tetap usahakan makan buah dan sayur dalam bentuk utuh, ya Moms!