Nakita.id - Sebagai orangtua tentu Moms percaya bahwa mengonsumsi makanan yang kaya gizi dan nutrisi aman perlu dilakukan selama masa kehamilan.
Hal ini perlu dilakukan untuk kebutuhan Si Kecil agar dapat tumbuh dan berkembang dengan sempurna.
Cara yang paling mudah untuk memastikan nutrisi yang diterima selama masa kehamilan cukup adalah melalui smoothie!
Baca Juga: Makanan yang Bagus Untuk Ibu Hamil, Perhatikan Beberapa Hal Ini Moms!
Bagi Moms yang masih asing, smoothie merupakan minuman hasil pengolahan buah dan sayur yang diblender.
Biasanya minuman ini dapat dihidangkan dengan menambahkan susu sesuai keinginan.
Nah di bawah ini ada beberapa jenis buah dan sayuran yang dapat Moms jadikan smoothie dan bagus selama masa kehamilan.
1. Mangga
Smoothie yang dibuat berbahan dasar Mangga ternyata mempunyai kandungan terhadap vitamin A, C, B, Potasium, dan serat.
Disaat masa kehamilan, kebutuhan akan zat besi meningkat sehingga Moms membutuhkan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi yang lebih baik.
Serat juga penting untuk Moms konsumsi selama masa kehamilan karena dapat membantu Moms mengatasi permasalahan sembelit.
Sedangkan vitamin C sangat Moms butuhkan apalagi setelah melahirkan. Vitamin C dapat membantu perbaikan jaringan pasca melahirkan.
2. Greek Yogurt
Greek Yogurt mempunyai kandungan vitamin yang tinggi daripada jenis yogurt lainnya.
Protein sangat dibutuhkan loh Moms untuk perbaikan jaringan sel dalam tubuh!
Selain itu, yogurt juga memiliki probiotik yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.
Yogurt juga sumber yang kaya akan kalsium. Selama masa kehamilan Moms membutuhkan kalsium yang cukup untuk pertumbuhan tulang Si Kecil.
Baca Juga: Hamil 9 Bulan Puasa: Lengkapi Buka dan Sahur Dengan Makanan Ini
Moms bisa menambahkan greek yogurt ini kedalam smoothie yang akan Moms sajikan!
3. Bayam
Ternyata smoothie berbahan dasar bayam tidak kalah banyak manfaatnya Moms!
Bayam mengandung folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan untuk mencegah terjadinya spina bifida atau kecacatan karena sumsum tulang belakang yang tidak berkembang sempurna.
Baca Juga: Moms Ingin Cepat Pulih Usai Operasi Caesar? Rajin Konsumsi Makanan ini Yuk!
Selain itu, bayam merupakan sumber zat besi yang Moms perlukan karena pada Moms membutuhkan lebih banyak sumber zat besi selama masa kehamilan!
4. Jeruk
Seperti yang sudah Moms ketahui pada umumnya bahwa jeruk merupakan buah yang kaya akan vitamin C.
Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah cukup mampu menyerap zat besi lebih banyak.
Smoothie berbahan dasar jeruk juga dapat membantu untuk pembentukan kolagen.
Kolagen merupakan komponen dasar pembentukan tulang, ligament dan pembuluh darah.
Baca Juga: Moms, Hindari Makanan yang Buruk Saat Hamil! Ini Alasannya
Selain itu jus jeruk juga mampu meningkatkan kesehatan otak dan sistem saraf loh Moms!
Nah itu dia 4 jenis smoothie yang perlu Moms konsumsi selama masa kehamilan. Jangan lupa untuk mengonsumsi sumber makanan lainnya agar gizi dan nutrisi selama kehamilan lebih seimbang!