Nakita.id - Selama masa kehamilan, tentu saja Moms harus mengubah pola makan Moms untuk mulai mengonsumsi makanan sehat.
Dalam masa kehamilan, tubuh Moms membutuhkan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya.
Tidak hanya untuk Moms saja, makanan yang kaya akan nutrisi juga dibutuhkan untuk tubuh kembang janin dalam kandungan lho.
Baca Juga: Ingin Gigi Si Kecil Sehat dan Kuat? Biasakan Konsumsi Berbagai Makanan Ini, Yuk!
Buah-buahan yang dikeringan (dried fruits) juga direkomendasikan untuk dikonsumsi wanita hamil.
Walaupun belum terlalu terkenal dalam sajian masyarakat Indonesia tetapi dried fruits mengandung banyak manfaat yang nantinya sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.
Dried fruits merupakan sumber yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan asam amino sehingga jenis makanan ini sangat dibutuhkan bagi wanita hamil.
Selain memuaskan rasa lapar, buah-buahan yang dikeringkan ini ternyata mengandung vitamin krusial seperti B1-B9, C, K, E, dan H.
Tidak hanya itu, dried fruits juga kaya akan kalsium, magnesium, potassium, zinc dan selenium. Jenis makanan ini merupakan cemilan yang bagus untuk Moms saat hamil karena mereka juga kaya akan antioksidan.
Berikut beberapa keunngulan lainnya dari mengonsumsi dried fruit selama masa kehamilan;
Baca Juga: Moms, Lakukan Ini untuk Mengurangi Risiko Alergi Makanan Pada Si Kecil
1. Karena kaya akan serat , mengonsumsi dried fruit sangat baik untuk menghindari sembelit selama masa kehamilan.
Perubahan hormon pada wanita hamil bisa menyebabkan sembelit lho Moms!
2. Selama masa kehamilan, Moms tentu tidak hanya mengonsumsi makanan untuk diri Moms sendiri tetapi juga Si Buah Hati.
Mengonsumsi dried fruits ternyata mampu membantu mama memenuhi kebuutuhan akan zat besi.
Zat besi sangat dibutuhkan untuk menghindari anemia yang bisa kapan saja terjadi kepada Moms selama masa kehamilan.
3. Buah-buahan yang dikeringkan mampu memenuhi kebutuhan akan vitamin A yang dibutuhkan untuk perkembangan gigi dan tulang pada Si Buah Hati.
4. Kandungan gula yang terkandung pada dried fruits merupakan sumber energi yang baik bagi Moms karena mudah untuk dicerna tubuh.
Baca Juga: Berikan 5 Makanan Ini Agar Anak Tumbuh Tinggi dan Cerdas, Moms
5. Mengonsumsi dried fruits selama masa kehamilan dipercaya dapat mengurangi resiko asma pada bayi.
6. Dried fruits mengandung vitamin C yang baik untuk imunitas tubuh dan dapat membantu menyerap kandungan zat besi yang ada pada makanan.
7. Buah prune dan kurma yang dikeringkan memiliki manfaat untuk membantu memperkuat otot pada rahim, yang nantinya akan mempermudah Moms menjalani proses persalinan.
Nah itu dia Moms beberapa manfaat yang bisa didapat dari mengonsumsi dried fruits bagi tubuh Moms.
Mulai sekarang Moms bisa menambahkan dried fruits kedalam mangkuk makanan Moms.