Nakita.id - Selama masa kehamilan tentu Moms sangat memerlukan protein dalam asupan sehari-hari.
Setiap sel dalam tubuh Moms memiliki unsur protein di dalamnya.
Protein mengandung asam amino yang dapat membantu struktur sel dan juga berfungsi untuk memperbaiki sel yang rusak.
Selama masa kehamilan protein sangat dibutuhkan untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam rahim.
Baca Juga: Manfaat Kurma Untuk Persalinan: Bisa Buat Proses Bersalin Moms Lancar dan Cepat!
Selain itu beberapa manfaat protein antara lain adalah sebagai antibodi sistem kekebalan tubuh, membantu gerakan oksigen dalam darah, dan juga salah satu pendukung berat badan bayi normal.
Memasukkan protein dalam asupan sehari-hari Moms penting selama trimester kedua dan ketiga karena pada masa ini bayi akan tumbuh lebih cepat.
Dalam trimester dua dan tiga, organ, payudara, dan tubuh Moms juga berkembang untuk mempersiapkan diri menyediakan asupan bagi bayi dan protein berfungsi membantu pembentukkan sel ini.
Rata-rata wanita hamil membutuhkan 70 hingga 80 gram protein selama masa kehamilan.
Kebutuhan protein dalam tubuh Moms juga bervariasi berdasarkan aktivitas yang dijalankan.
Apabila Moms banyak melakukan aktivitas fisik yang padat, sekiranya dibutuhkan 80 hingga 100 gram protein setiap harinya.
Selain aktivitas yang padat, ternyata berat badan juga ikut mempengaruhi. Orang dewasa sekiranya membutuhkan 0.75 gram protein untuk setiap kilogram berar badan mereka.
Baca Juga: Hati-hati Hamil Kosong Moms, Ciri-cirinya Sama dengan Kehamilan Normal
Tidak hanya jumlah protein, ternyata kualitas protein juga menjadi hal yang perlu dipertimbangkan selama masa kehamilan, Moms!
Protein hewani merupakan sumber yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan. Sedangkan pada tumbuhan, protein dapat dengan mudah didapat dari biji-bijian.
Moms perlu ingat bahwa tidak semua ikan aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
Beberapa jenis ikan mengandung banyak merkuri yang tentunya memiliki dampak buruk bagi kesehatan janin.
Mengonsumsi sarden dan salmon merupakan pilihan yang baik dalam masa kehamilan karena banyak mengandung omega 3 dan juga asam lemak.
Baca Juga: Risiko Hamil Di Usia Matang, Sel Telur Bisa Melekat Di Luar Rahim
Kedua kandungan tersebut sangat baik untuk perkembangan sistem saraf bagi janin.
Protein juga dapat dengan mudah ditemukan pada dada ayam, susu, selai kacang, almon, alpukat, yogurt, susu kedelai, tahu, keju, dan makanan lainnya.
Pastikan jumlah protein yang Moms konsumsi tercukup dan memiliki kualitas yang baik, Moms!