Nakita.id - Masalah berat badan tidak hanya dialami orang dewasa, tetapi anak-anak pun mengalaminya.
Dilansir dari Bundoo.com, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyatakan bahwa hampir 15 persen balita mengalami obesitas.
Baca Juga: Hati-hati! Diakui Sehat, 5 Makanan Ini Ternyata Bisa Buat Anak Obesitas
Untuk membantu anak-anak tumbuh menjadi anak yang sehat, Moms harus memperhatikan beberapa hal berikut ini.
Waktu makan
Moms harus mengatur berapa kali dan kapan Si Kecil harus makan setiap harinya, selain itu mengatur apa saja yang dimakan Si Kecil juga penting.
Baca Juga: Cepat Menurunkan Berat Badan, Cukup Ubah Waktu Makan Moms Seperti Ini!
Buah dan sayuran
Biasanya balita akan menolak jika ditawarkan buah dan sayuran, padahal buah dan sayuran merupakan unsur penting untuk perkembangannya, Moms bisa menyajikan buah dan sayuran dengan lebih kreatif.
Lemak sehat
Lemak sangat penting untuk perkembangan dua tahun awal kehidupan seorang anak, lemak berperan penting dalam perkembangan otak, oleh karena itulah ASI juga mengandung lemak yang dibutuhkan bayi.
Baca Juga: Yuk, Makan Buah Saat Hamil! Bikin Anak Cerdas Sejak dalam Kandungan!
Makanan mengandung susu
Semakin bertambahnya usia Si Kecil, lemak yang dibutuhkannya juga meningkat sehingga diperlukan makanan yang mengandung susu lainnya seperti keju dan yogurt yang sudah di pasteurisasi.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh yang mengandung vitamin B, vitamin E, mineral, dan karbohidrat sangat dibutuhkan untuk perkembangan Si Kecil yang bisa didapatkan dari roti gandum atau sereal.
Baca Juga: Anak Susah Makan Buah dan Sayur? 3 Menu Sarapan Sehat Ini Wajib Coba!
Sumber protein
Sumber protein seperti zat besi dan seng juga dibutuhkan bagi perkembangan Si Kecil, sumber protein ini bisa Moms dapatkan dari telur, daging sapi, daging ayam, kacang polong, yogurt, susu, dan selai kacang.
Mengelola junk food
Saat ini junk food menjadi makanan favorit sebagian anak di dunia ini, Moms harus bisa mengatur berapa jumlah junk food yang bisa dimakan Si Kecil.
Baca Juga: Cara Agar Anak Tidak 'Kecanduan' Makan Junk Food, Yuk Terapkan!
Beraktivitas
Anak-anak juga membutuhkan olahraga untuk menyeimbangkan kesehatannya, bahkan saat Si Kecil berlarian di taman juga termasuk salah satu bentuk olahraga.
Itulah beberapa hal yang harus Moms perhatikan untuk menjaga kesehatan dan berat badan Si Kecil, semuanya harus seimbang dan tidak berlebihan, ya Moms!
Baca Juga: Banyak Bergerak dan Konsumsi Gizi Seimbang Jaga Berat Badan Anak