Nakita.id – Saat sedang hamil, siapa bilang Moms tidak boleh beraktivitas? Ada beberapa aktivitas kehamilan sehat yang dapat Moms lakukan, lo.
Selain menyenangkan, aktivitas kehamilan sehat ini juga dapat menghilangkan rasa stres bahkan memperlancar persalinan, Moms.
Berikut aktivitas kehamilan sehat yang bisa Moms lakukan:
Berolahraga
Salah satu aktivitas yang dianjurkan para ahli untuk dilakukan oleh ibu hamil adalah olahraga.
Baca Juga: Berikan Perlindungan Alami Saat Puasa, Si Kecil Sehat dan Orangtua Pun Tenang
Bukan cuma menyenangkan, olahraga juga dapat menjaga kebugaran tubuh Moms.
Tapi, olahraga yang dilakukan tentu harus disesuaikan dengan kondisi Moms, ya.
Adapun beberapa jenis olahraga yang boleh dilakukan ibu hamil, di antaranya:
1. Jalan santai, bersepeda, dan aerobik ringan.
Tiga jenis olahraga ini bisa dilakukan di trimester kedua dan ketiga saat kandungan sudah lebih kuat.
Baca Juga: Mudah Mendapatkan Kehamilan Sehat, Ternyata 6 Langkah Ini Ampuh Jaga Kebugaran Moms dan Janin!
Namun, menjelang persalinan, bersepeda dan aerobik sebaiknya tidak dilakukan lagi.
2. Yoga
Yoga khusus ibu hamil dapat bermanfaat mengatasi pegal, memperlancar peredaran darah, juga membuat tubuh terasa lebih bugar.
3. Berenang
Olahraga di dalam air juga memiliki banyak manfaat lo Moms, mulai dari meminimalisir resiko trauma pada persendian, memperkuat kerja otot jantung, otot dasar panggul, dan tentunya meningkatkan kebugaran.
Berenang bisa dilakukan di usia kehamilan berapa pun.
Akan tetapi, berenang sebaiknya tidak dilakukan dalam kondisi-kondisi tertentu, seperti kehamilan ganda, ketuban telah pecah, memiliki riwayat keguguran lebih dari 3 kali, atau gangguan jantung.
Menghirup aromaterapi
Aktivitas ini boleh dilakukan oleh hamil, karena manfaatnya tidak main-main.
Mulai dari menghilangkan lelah, stres, emosi yang tidak stabil, mual, nyeri punggung, bahkan dapat memperlancar persalinan.
Baca Juga: Coba 4 Langkah Mudah Mencukupi Gizi untuk Kehamilan Sehat Ini, Moms!
Akan tetapi, Moms juga harus memperhatikan aroma terapi yang digunakan, karena beberapa jenis aroma justru bisa merangsang terjadinya kontraksi bahkan keguguran.
Selain itu, aromaterapi ini juga baru boleh dilakukan jika usia kandungan Moms sudah di atas 4 bulan.
Pasalnya, ada beberapa minyak esensial yang bersifat emmenagogue atau melancarkan aliran darah di area rahim.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu! 6 Gizi Untuk Kehamilan Sehat yang Wajib Dipenuhi
Sehingga, bila usia kehamilan Moms masih di bawah 4 bulan, dikhawatirkan dapat memicu keguguran.
Agar lebih aman, Moms juga sebaiknya memilih penyedia jasa aromaterapi yang memiliki tenaga ahli yang tahu betul rambu-rambu aromaterapi untuk ibu hamil.
Dengan begitu, mereka dapat memberikan yang tepat, baik jenis maupun dosis pencampurannya, sehinga aman bagi ibu hamil.
Posisi ketika menggunakan aromaterapi juga perlu diperhatikan lo, Moms.
Baca Juga: Kunci Kehamilan Sehat dan Lancar, Jauhi 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini!
Pilihlah posisi yang nyaman, seperti telentang atau setengah duduk.
Pergi berlibur
Jika hanya perjalanan sehari di suatu tempat yang tidak terlalu jauh, jadwalkan aktivitas ini menjadi lebih sering.
Mulailah dengan membuat daftar tempat-tempat yang terdengar menyenangkan bagi Moms.
Penelitian menunjukkan bahwa antisipasi dan perencanaan adalah bagian besar dari kesenangan ketika ingin berpergian.
Baca Juga: Kunci Kehamilan Sehat dan Lancar, Jauhi 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini!