Sering Susah Tidur Saat Hamil? Atasi dengan 9 Cara Ini, Tidur Pun Kembali Nyenyak!

Nakita.id - Seiring bertambahnya usia kehamilan, perut Moms akan semakin besar, mulai merasakan tendangan bayi yang semakin kuat, bahkan bukan tak mungkin bisa buang air kecil setiap 20 menit.

Perubahan itu dapat membuat Moms lebih sering terbangun di malam hari, sehingga waktu tidur pun berkurang.

Padahal, susah tidur saat hamil bisa berpengaruh pada kesehatan Moms dan janin di dalam kandungan.

Baca Juga: Alami Insomnia Saat Hamil? Coba Konsumsi 3 Hal Ini Sebelum Tidur!

Mengatasi hal itu, melansir laman parents.com ada beberapa tips yang bisa Moms coba, diantaranya:

1. Perbanyak minum air putih

Sebaiknya perbanyak minum air putih di siang hari agar kebutuhan cairan Moms tetap terpenuhi dengan baik.

Namun, kurangi minum sebelum tidur untuk meminimalkan sering buang air kecil di malam hari.

2. Berolahraga

Mungkin ini sulit, tetapi saat Moms hanya berjalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengurangi kram kaki saat malam hari.

Baca Juga: Kenali Tangisan Bayi, Ada yang Menandakan Kolik! Jangan Sampai Salah Menangani Ya, Moms

Wanita aktif cenderung tidur lebih nyenyak daripada yang jarang melakukan aktivitas.

Tetapi Moms harus ingat, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Ada baiknya lakukan olahraga dua jam sebelumnya ya Moms.

PROMOTED CONTENT