6. Berolahraga agar tidur lebih baik
Olahraga juga membantu tidur.
Studi menunjukkan bahwa anak-anak aktif tertidur lebih cepat dan terlelap lebih lama daripada anak-anak yang tidak banyak bergerak.
Semakin giat aktivitasnya, semakin cepat mereka tertidur.
Ketika anak mendapatkan istirahat yang cukup, mereka lebih mampu mengendalikan emosi dan membuat pilihan makanan sehat.
Mereka juga memiliki lebih banyak energi untuk bergerak sepanjang hari.
7. Latihan pikiran untuk bersantai
Ketika anak-anak stres dan mencari makanan untuk menghilangkan stres, lebih baik berolahraga untuk bersantai sebagai gantinya.
Latihan tidak selalu harus membangkitkan semangat.
Anak-anak atau remaja dapat mengubah olahraga menjadi sejenis meditasi yang santai.
Daripada mengalihkan perhatian mereka dengan menonton TV atau mendengarkan musik di atas treadmill, disarankan untuk fokus lebih dalam saat mereka berlari.
Minta untuk merasakan napas, ritme kaki memukul treadmill, dan detak jantung mereka.
Dibutuhkan waktu agar terbiasa, tetapi pendekatan ini dapat membantu anak merasa sangat rileks setelah berolahraga.
Ketika santai, lebih mudah untuk lebih memperhatikan pilihan sehat.