Nakita.id – Menerapkan pola hidup sehat bisa dibilang gampang bisa juga dibilang mudah ya Moms.
Nyatanya pola hidup sehat itu bukan hanya mengatur makanan saja melainkan harus diimbangi dengan aktivitas fisik.
Dengan kebiasaan mengonsumsi makanan yang sehat dan juga diimbangi dengan aktivitas fisik, maka tubuh Moms akan tetap sehat.
Baca Juga: Moms Ingin Panjang Umur dan Bahagia? Cukup Rutin Berlari #5MenitAja
Aktivitas fisik yang mau Moms pilih juga bisa bervariasi sesuai dengan minat dan kesanggupan Moms saja.
Jika Moms ingin aktivitas fisik yang tidak terlalu berat dan tak perlu mengeluarkan biaya sepertinya berlari bisa menjadi jawabannya.
Rupanya di Indonesia sendiri olahraga lari atau jogging merupakan olahraga yang banyak dilakukan oleh masyarakat.
Baca Juga: Berlari #5MenitAja dalam Sehari, Jantung Lebih Sehat, Stres Pun Lenyap
Hal ini diketahui melalui data statistika yang dirangkum oleh PT Combiphar dalam acara rilisnya Combi Run 2019.
Olahraga lari ternyata sudah menjadi bagian dari gaya hidup aktif, sehingga peminatnya pun banyak.
Bahkan bukan hanya sebatas olahraga saja, kalau Moms semakin menyukai lari maka bisa menyalurkan hobi itu ke ajang perlombaan lari.
Berbicara tentang lari, ternyata ada beberapa hal yang penting untuk Moms perhatikan sebelum memulainya.
Baca Juga: #LovingNotLabelling: Tanpa Memberi Label, Begini Cara Mengarahkan Anak Agar Masa Depannya Sukses
Apalagi jika Moms memutuskan untuk menjadikan olahraga lari kegiatan utama untuk menerapkan pola hidup aktif.
Maka ada beberapa hal yang perlu Moms catat dari Running Coach Agung Mulyawan yang ditemui Nakita.id di acara Combi Run 2019 Insiasi Konsisten Combiphar untuk Menginspirasi Masyarakat Indonesia Hidup Sehat dan Aktif.
Pertama, sebisa mungkin sebelum berlari lakukanlah pemanasan ringan untuk meregangkan otot.
Sekitar 20 menit sebelum memulai lari, ada baiknya Moms melakukan stretching.
“Pemanasan itu sangat penting sebelum lari, tidak semerta-merta langsung membiarkan tubuh bergerak cepat dengan berlari, nanti akan berakhir dengan cidera,” ujar Agung Mulyawan.
Kedua, biasakan memerhatikan postur saat berlari. Posisi kepala harus tegak akan tetapi bahu dan leher harus rileks.
Badan tegak agak condong ke depan dengan pandangan mata lurus ke depan. Terakhir tekuk tangan pada bagian siku dengan sudut 90 derajat.
Baca Juga: Pada Usia Berapa Anak Boleh Mengonsumsi Kopi? Berikut Penjelasan Ahli
Ketiga, Moms harus biasakan atur pernapasan. Bernapas melalui mulut bisa memberikan kita banyak oksigen.
Selain itu bernapas lewat mulut juga dapat membuang karbondioksida yang lebih banyak.
Lebih baik lagi jika Moms mau menggunakan pernapasan perut dengan cara mengambil napas pendek dan dangkal.
Jika sudah mulai lelah jangan ragu untuk mengurangi kecepatan lari dan kendalikan napas terlebih dahulu.
Keempat, memerhatikan asupan makanan. Moms dianjurkan tidak konsumsi makanan berat dua jam sebelum berlari.
Untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, sebelum lari Moms bisa konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, sedikit protein dan lemak, serta serat terbatas.
Kelima, berlari dengan teman atau pun keluarga. Hal itu akan menjadi lebih menyenangkan untuk dilakukan.
Baca Juga: Ini Resep dan Bahan MPASI Bergizi 12 Bulan untuk Si Kecil, Kreasi Sandwich Keju dan Apel yang Lezat!
Selain tubuh yang sehat, lari juga bisa dijadikan sarana bonding antar teman atau pun keluarga.
Pada acara ini Combiphar juga memberi tahu bahwa Combi Run yang ke-7 kembali lagi di tahun 2019 ini.
Acara yang akan dilaksanakan pada Minggu 22 September 2019 ini berlokasi di QBig BSD City, Tangerang Selatan.
Baca Juga: Sederetan Camilan yang Bisa Mencukupi Gizi Saat Hamil Tua, Moms Harus Coba!
Combi Run 2019 hadir dengan berbagai kategori yaitu Kid’s Dash, Ekiden khusus siswa SMA dan komunitas lari, 5K, 10K, dan Half-Marathon (21K).
Tahun ini Compiphar sudah memiliki 3.500 peserta yang akan berlari di hari Minggu nanti.
Combi Run sendiri didesain untuk mengedepankan aspek keamanan dan kenyamanan para pesertanya.
“Rute Combi Run didesain dengan elevasi yang mampu mendukung peserta untuk sampai di personal best (waktu terbaik) serta difasilitasi dengan titip hidrasi di mana pelari akan bertemu dengan stand minuman untuk menghidrasi kembali tubuh di arena lari,” ujar Andreas Kansil selaku Race Director Combi Run 2019.