Nakita.id - Diet vegan dikenal untuk membantu orang yang ingin menurunkan berat badan.
Namun manfaat dari diet vegan bukan hanya itu, tetapi menawarkan beragam manfaat kesehatan tubuh.
Sebagai awalan diet vegan dapat menjaga kesehatan jantung.
Terlebih lagi, diet ini dapat menawarkan perlindungan terhadap diabetes tipe 2 dan kanker tertentu.
Baca Juga: Kerap Dianggap Sehat, Pasutri Ini Berikan Diet Vegan untuk Bayinya Sampai Hal Tak Terduga Terjadi!
Dilansir dari healthline.com berikut ini mrerupakan 6 manfaat dari diet vegan :
Diet Vegan Lebih Kaya Nutrisi
Jika Moms beralih ke pola makan ini, tidak akan mengonsumsi daging dan produk hewani lainnya.
Baca Juga: Sudah Maafkan Sang Anak, Ibunda Barbie Kumalasari Terlihat Murka karena Hal Ini, Ada Apa?
Ini pasti akan membuat Moms lebih bergantung pada makanan lain.
Diet vegan bukan berarti kebutuhan nurtisinya tidak terpenuhi, caranya dengan mengganti makanan berupa biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan tumbuhan lainnya.
Beberapa peneliti menyatakan bahwa pola makan vegan cenderung memberikan lebih banyak serat, antioksidan, dan senyawa tanaman bermanfaat.
Diet vegan juga kaya akan kalium, magnesium, float, vitamin A dan E.
Namun, tidak semua diet vegan diciptakan sama.
Misalnya diet vegan yang tidak terencana dapat menyebabkan adam lemak esensial, vitamin B12, zat besi, kalsium, yodiun atau seng yang tidak mencukupi.
Makanan vegan makanan murni umumnya mengandung nutrisi tertentu. Namun, pastikan Moms mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Disinggung Sebagai Artis Tersukses dengan Nilai Kekayaan Rp36 Miliar, Deddy Mizwar Tertawa Kecil:
Membantu Menurunkan Berat Badan Berlebih
Semakin banyak orang yang beralih ke pola makan nabati dengan harapan mengurangi berat badan berlebih.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa vegan cenderung lebih kurus dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah daripada non vegan.
Selain itu, menariknya, orang yang melakukan diet vegan kehilangan lebih banyak berat badan, daripada mereka yang mengikuti diet yang dibatasi kalori, bahkan ketika diet vegan diizinkan untuk makan sampai mereka merasa kenyang.
Terlebih lagi, sebuah penelitian kecil baru-baru ini yang membandingkan efek penurunan berat badan dari lima diet yang berbeda menyimpulkan bahwa diet vegetarian dan vegan sama-sama diterima sebagai diet semi-vegetarian dan standar Barat.
Bahkan ketika mereka tidak mengikuti diet dengan sempurna, kelompok vegetarian dan vegan masih kehilangan sedikit lebih banyak berat badan daripada mereka yang diet standar Barat.
Diet vegan memiliki kecendrungan alami untuk mengurang kalori, cara ini efektif dalam menurunkan berat badan, tanpa harus mengurangi kalori.
Muncul untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Meningkatkan Fungsi Ginjal
Menjadi vegan juga memiliki manfaat untuk diabetes tipe 2 dan penurunan fungsi ginjal.
Diet vegan cenderung memiliki kadar gula darah yang lebih rendah, sensitivitas insulin yang lebih tinggi, dan hingga 50-78% risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Penderita diabetes yang mengganti daging dengan protein nabati dapat mengurang risiko gangguan fungsi ginjal yang buruk.
Diet vegan juga dapat meringankan gejala polyneurinpaty distal sistemik merupakan kondisi pada diabetes yang menyebabkan rasa sakit yang tajam dan membakar.
Diet Vegan Dapat Melindungi Terhadap kanker Tertentu
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar sepertiga dari semua kanker dapat dicegah oleh faktor-faktor dalam kendali, termasuk diet.
Penelitian menunjukkan bahwa makan setidaknya tujuh porsi buah dan sayuran segar perhari dapat menurunkan 15% risiko kematian akibat kanker.
Terlebih lagi, diet vegan umumnya mengandung lebih banyak produk kedelai, yang dapat menawarkan perlindungan terhadap kanker payudara.
Baca Juga: Ini Resep dan Bahan MPASI Bergizi 12 Bulan untuk Si Kecil, Kreasi Sandwich Keju dan Apel yang Lezat!
Menghindari produk hewani tertentu juga dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat, payudara, dan usus besar.
Risiko Penyakit Jantung yang Lebih Rendah
Mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan dan serat terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Semua ini umumnya dimakan dalam jumlah besar dalam pola makan vegan yang terencana dengan baik.
Studi pengamatan membandingkan vegan dengan vegetarian dan populasi umum melaporkan bahwa vegan dapat memperoleh manfaat dari risiko 75% lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dan 42% lebih rendah meninggal akibat penyakit jantung (20 Sumber terpercaya).
Dapat Mengurangi Rasa Sakit Akibat Artritis
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa diet vegan memiliki dampak pisitif pada orang yang terkena radang sendi.
Selain itui efek dari diet vegan yang kaya probiotik pada gejala rheumatoid arthritis.
Moms diet vegan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
Sebagian besar, manfaat ini terjadi belum sepenuhnya diketahui.
Yang mengatakan, sampai penelitian lebih lanjut muncul, itu hanya dapat bermanfaat bagi Moms untuk meningkatkan jumlah makanan nabati yang kaya nutrisi, dalam makanan.