Nakita.id - Kehamilan memang waktu yang sangat menyenangkan bagi seorang wanita, tetapi Moms harus menjaga pola makan dan memilih makanan yang sehat, agar mendapatkan nutrisi yang tepat untuk pertumbuhan dan perkebangan janin.
Moms harus mengonsumsi buah dan sayuran segar, karena dapat memberi mineral dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh dan janin.
Baca Juga: Sederet Manfaat Pisang Merah, Buat Dads Berhenti Merokok Sampai Atasi Batu Ginjal
Salah satu buah yang mengandung vitamin esensial, mineral, karbohidrat, dan serat makanan yaitu buah pisang.
Pisang mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi, serat makanan, asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6, Vitamin C, Vitamin B-kompleks, dan mineral seperti mangan, magnesium, kalium, kalsium, besi, tembaga, dan selenium.
Baca Juga: Bisa Turunkan Berat Badan dan Cegah Diabetes, Ini 6 Manfaat Pisang Mentah
Semua nutrisi ini membantu perkembangan janin yang sehat selama kehamilan.
Makan pisang juga dapat memberikan bantuan dari beberapa efek samping kehamilan dan dapat bermanfaat bagi kesehatan ibu dan janin.
Dilansir dari parenting.firstcry.com pisang memiliki banyak manfaat seperti berikut.
Mengurangi mual dan muntah selama kehamilan.
Pisang adalah sumber yang kaya akan Vitamin B6 atau piridoksin.
Vitamin B6 dapat menyembuhkan mual dan mual di pagi hari.
Oleh karena itu, makan pisang, terutama pada trimester pertama kehamilan sangat dianjurkan untuk Moms yang sedang mengandung.
Turunkan edema membantu.
Banyak wanita hamil mengalami edema atau pembengkakan pada bagian tubuh pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki, kaki, dan sendi lainnya.
Jika Moms melihat pembengkakan pada persendian atau pergelangan kaki, hindari mengkonsumsi makanan asin dan konsumsilah pisang sebanyak 1 sampai 3 buah perhari.
Ini akan membantu meredakan pembengkakan bada bagian tubuh tertentu.
Memberikan peningkatan energi cepat.
Pisang tinggi karbohidrat karena mengandung gula, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh untuk memberikan tambahan energi.
Bila mengonsumsi pisang selama trimester terakhir kehamilan, ini akan membantu Moms melawan kelelahan dan meningkatkan energy pada tubuh.
Menurunkan peluang cacat celahiran pada bayi.
Pisang adalah sumber folat yang baik yang diperlukan untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Makan pisang selama kehamilan meningkatkan kadar folat dalam tubuh sehingga menurunkan kemungkinan defisiensi folat yang diketahui menyebabkan cacat lahir pada bayi.
Baca Juga: Tak Terima Ditegur Masalah Seragam, Siswa di Banjarmasin Tampar Wakil Kepala Sekolah, Kini Nasibnya Diujung Tanduk
Mencegah anemia membantu
Anemia merupakan suatu kondisi dimana Moms kekurangan hemoglobin dalam darah yang dapat menurunkan kadar sel darah merah dalam tubuh.
Sel-sel ini bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Salah satu penyebab utama anemia adalah kekurangan zat besi dalam tubuh.
Akibatnya, Moms mungkin memiliki kulit pucat dan merasa lelah sepanjang waktu.
Selain itu, ini bisa sangat berbahaya bagi kesehatan bayi. Namun kekurangan zat besi dapat dicegah dengan mengonsumsi pisang selama kehamilan.
Pisang adalah sumber zat besi yang baik dan karenanya harus dimasukkan dalam diet kehamilan.
Bantuan dalam perkembangan sistem saraf bayi.
Pisang merupakan sumber yang kaya akan Vitamin B6 yang larut dalam air yang diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pada bayi.
Dengan demikian, konsumsi pisang secara teratur pada trimester pertama kehamilan bermanfaat untuk perkembangan otak bayi.
Memberikan bantuan dari sembelit.
Pisang mengandung serat makanan dalam jumlah tinggi yang membantu merangsang pergerakan usus dan mengurangi kembung di perut yang disebabkan oleh gas.
Pisang berukuran sedang mengandung sekitar 6 gram serat.
Makan pisang dapat meningkatkan pergerakan usus dan membantu mengurangi sembelit.
Membantu Mencegah asam lambung dan mulas.
Dengan mengonsumsi pisang, Moms dapat membantu melindungi perut dan dinding esofagus dari asam lambung.
Baca Juga: Gaun Barbie Kumalasari Jadi Sorotan Saat Tampil di Selebrita Awards 2019, Warganet:
Makan pisang selama hamil dapat menjaga keasaman dan mulas di teluk. Ini juga dapat membantu pencernaan.
Membantu dalam pengembangan tulang.
Pisang adalah sumber kalsium yang diperlukan untuk perkembangan tulang pada bayi dan ibu. Kalsium juga diperlukan untuk pengaturan kontraksi otot dalam tubuh.
Membantu menjaga kulit sehat.
Pisang salah satu sumber vitamin C yang baik. Vitamin ini, juga disebut asam askorbat, sangat penting untuk penyerapan zat besi dalam tubuh Moms.
Ini juga membantu Moms dalam pertumbuhan tulang, memperbaiki jaringan, dan menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C juga merupakan antioksidan dan membantu melawan infeksi.
Moms dapat megonsumsi pisang dengan cara lain seperti smoothie pisang, oatmeal pisang, muffin kenari pisang, krim pisang, sandwich dan salad buah.
Moms yang harus diingat, pisang merupakan buah yang manis.
Bila Moms menderita diabetes gestasional, Moms tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak pisang, karena dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat.