Untuk percobaan, Moms dapat mengurangi asupan karbohidrat dan gula bertepung selama seminggu secara perlahan.
Gantilah dengan sayuran rendah karbohidrat, telur, daging tanpa lemak, dan ikan.
2. Konsumsi whole food dan hindari junk food
Dengan mengonsumsi makanan utuh (whole food), Moms cenderung akan lebih kenyang, dan membuat Moms lebih sedikit mengonsumsi kalori.
Mengutip dari bpkn.go.id, makanan utuh atau whole food adalah makanan yang berasal dari bahan pangan alami yang tidak mengalami proses pemurnian (refining process), yang sering kali menghilangkan banyak komponen baik untuk kesehatan manusia.
Selain mengonsumsi makanan utuh, Moms juga sebaiknya menghindari junk food, seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan sebagainya.
3. Kurangi asupan kalori
Mengurangi asupan kalori merupakan hal yang paling penting dalam menurunkan berat badan.