Moms Ingin Menurunkan Berat Badan? Cara Menguruskan Badan Instan 1 Minggu 3 Kg Ini Terbukti Ampuh, Wajib Dicoba!

Nakita.id – Moms merasa tubuh lebih gemuk dari biasanya? Ada lo cara menguruskan badan instan 1 minggu 3 kg yang dapat Moms coba.

Akan tetapi, bila Moms ingin menguruskan badan dalam satu minggu, Moms harus menyiapkan diri secara matang.

Salah satunya soal makanan yang dikonsumsi.

Melansir dari healthline.com, ada beberapa hal tentang asupan makanan yang perlu diperhatikan jika ingin menguruskan badan:

Baca Juga: Moms, Biasakan Cara Ini Untuk Menurunkan Berat Badan Pada Anak yang Mengidap Obesitas

1. Konsumsi lebih sedikit karbohidrat dan perbanyak protein rendah lemak

Cara pertama yang bisa Moms coba adalah dengan melakukan diet karbohidrat.

Selain untuk menurunkan berat badan, penurunan asupan karbohidrat juga bermanfaat untuk meminimalisir terjadinya perut kembung lo, Moms.

Sebagai pengganti karbohidrat, Moms dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak protein untuk mengurangi nafsu makan sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Terbukti Ampuh Pangkas Berat Badan Sampai 30 Kg Secara Instan, Ternyata Diet Air Putih Punya Bahaya Hingga Bisa Memicu Terjadinya Koma!

Untuk percobaan, Moms dapat mengurangi asupan karbohidrat dan gula bertepung selama seminggu secara perlahan.

Gantilah dengan sayuran rendah karbohidrat, telur, daging tanpa lemak, dan ikan.

2. Konsumsi whole food dan hindari junk food

Dengan mengonsumsi makanan utuh (whole food), Moms cenderung akan lebih kenyang, dan membuat Moms lebih sedikit mengonsumsi kalori.

Baca Juga: Pernah Punya Berat Badan 85 Kg hingga Takut Suaminya Selingkuh, Ini Rahasia Mudah Inul Daratista Bisa Jadi Langsing

Mengutip dari bpkn.go.id, makanan utuh atau whole food adalah makanan yang berasal dari bahan pangan alami yang tidak mengalami proses pemurnian (refining process), yang sering kali menghilangkan banyak komponen baik untuk kesehatan manusia.

Selain mengonsumsi makanan utuh, Moms juga sebaiknya menghindari junk food, seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan sebagainya.

3. Kurangi asupan kalori

Mengurangi asupan kalori merupakan hal yang paling penting dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga: Tak Perlu Kaget, Diet Air Putih Nyatanya Ampuh Turunkan Berat Badan 30 Kg dalam Sebulan! Begini Cara Mudahnya Tanpa Olahraga

Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengurangi asupan kalori:

- Menghitung kalori dengan menimbang dan mencatat makanan yang dikonsumsi.

- Kurangi makanan selingan seperti snack dan sebaiknya tidak konsumsi apapun setelah makan malam.

- Berhenti mengonsumsi makanan yang banyak berbumbu dan saus padat kalori.

- Lebih banyak mengonsumsi sayuran.

Baca Juga: Tak Hanya Bermanfaat Bagi Kesehatan, Rutin Mengonsusmi Ketumbar Juga Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Caranya!

- Konsumsi protein rendah lemak, seperti ayam atau ikan.

- Perbanyak minum air putih

Satu hal yang perlu Moms ingat, cara-cara di atas tidak dianjurkan untuk dilakukan bila Moms memiliki riwayat gangguan makan seperti anoreksia, ya.

Bagaimana Moms, tertarik untuk mencoba?

Baca Juga: Mudah dan Murah, Menu Harian Ibu Hamil Ini Bisa Jadi Solusi Gizi Saat Hamil 7 bulan Agar Berat Badan Bayi Normal Saat Lahir