Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengurangi asupan kalori:
- Menghitung kalori dengan menimbang dan mencatat makanan yang dikonsumsi.
- Kurangi makanan selingan seperti snack dan sebaiknya tidak konsumsi apapun setelah makan malam.
- Berhenti mengonsumsi makanan yang banyak berbumbu dan saus padat kalori.
- Lebih banyak mengonsumsi sayuran.
- Konsumsi protein rendah lemak, seperti ayam atau ikan.
- Perbanyak minum air putih
Satu hal yang perlu Moms ingat, cara-cara di atas tidak dianjurkan untuk dilakukan bila Moms memiliki riwayat gangguan makan seperti anoreksia, ya.
Bagaimana Moms, tertarik untuk mencoba?