4. Teh hijau
Saat Moms memiliki hari yang buruk, minum secangkir teh hijau bisa menjadi hal yang menenangkan saraf dan meningkatkan suasana hati.
Menurut sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau sehari dapat menurunkan risiko depresi.
Itu mungkin karena kandungan L-theanine dan asam amino yang membantu melawan kecemasan.
Baca Juga: Hanya #5MenitAja Mencegah Kanker Prostat dengan Teh Hijau, Simak Dads!
5. Salmon
Penelitian menunjukkan, makan ikan salmon dan makarel, tuna, herring dan ikan berlemak lainnya secara teratur dapat membantu menurunkan kecemasan.
Itu karena asam lemak omega-3 dalam salmon bekerja sebagai nutrisi penambah suasana hati yang tidak diproduksi.
Omega-3 mengubah bahan kimia otak yang terkait dengan mood khususnya dopamin dan serotonin.
6. Blueberry
Blueberry mengandung lebih banyak antioksidan daripada buah atau sayuran umum lainnya yang memberikan banyak manfaat bagi otak.
Berkat sebagian besar jenis antioksidan yang disebut flavonoid, blueberry membantu mengatur suasana hati, meningkatkan daya ingat dan melindungi otak dari penuaan lo, Moms.