1. Pisang
Vitamin B6 dalam pisang dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan mengurangi gejala menstruasi yang berhubungan dengan suasana hati.
Juga, pisang menyediakan sekitar 12% dari kebutuhan serat harian untuk pencernaan yang lebih baik nih, Moms.
Jadi selain bisa memperbaiki mood, pisang juga bisa melancarkan pencernaan.
Ditambah pisang mudah dijumpai dan harganya relatif murah.
Baca Juga: Konsumsi Dua Buah Pisang Sehari, Lihat Apa yang Terjadi pada Tubuh
2. Cokelat
Jika menyinggung tentang suasana hati, pasti tak jauh dari cokelat ya, Moms.
Cokelat dipercaya dapat meningkatkan mood dan dapat membuat bahagia.
Penelitian menunjukkan, cokelat hitam yang dikemas memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan kadar serotonin dan melindungi terhadap penurunan kognitif.
Tetapi, jangan mengonsumsi cokelat setiap hari ya, Moms, karena cokelat dapat membuat diet Moms berantakan.
Baca Juga: Alami 'Mood Swing' Saat Menopause? Begini Cara Pengobatannya, Moms
3. Yogurt
Makanan fermentasi probiotik seperti yogurt, kimchi dan asinan kubis dapat membantu menjaga bakteri usus tetap terkontrol.
Penelitian terbaru menunjukkan, yogurt dapat mengurangi stres, kecemasan, dan risiko depresi yang lebih rendah.