Perbanyak Asupan Makanan Ini untuk Meningkatkan Produksi ASI Pada Ibu Menyusui

Nakita.id - Sebagai seorang ibu menyusui, sebaiknya Moms harus menjaga pola makan, karena apapun yang Moms makan akan berdampak langsung pada kesehatan Si Kecil.

Makanlah makanan yang seimbang untuk mendapatkan nutrisi penting yang dibutuhkan Moms dan Si Kecil.

Mengkonsumsi makanan yang bernutrisi merupakan salah satu hal yang dapat memengaruhi jumlah ASI yang diproduksi dan kualitas ASI.

Baca Juga: Produksi ASI Melimpah dengan #5MenitAja Konsumsi Minuman Ini, Bayi Sehat Moms Senang!

Bila Moms mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan sembarangan dalam memilih makanan, itu akan memengaruhi produksi ASI yang lebih sedikit.

Ada maknan tertentu Moms untuk meningkatkan produksi ASI dan meningkatkan lataksi. 

Melansir dari momjunction.com berikut ini merupakan makanan mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan produksi ASI, diantaranya :

Baca Juga: Tak Ada Angin dan Hujan, Tiba-tiba Handphone yang Disimpan di Meja Meledak! Siswi SMU ini Pun Menjerit Menutupi Muka, Ruangan Kelas Panik

 1. Biji adas

Biji adas dapat meningkatkan jumlah ASI Moms, selain itu dapat memperlancar pencernaan, dan dapat mengendalikan kolik pada Si Kecil.

Moms dapat menambahkan biji adas kedalam sayuran, teh, atau merebusnya dengan susu.

Baca Juga: #LovingNotLabelling: Sebelum Ucapkan

2. Daun bayam dan bit

Moms, daun bayam dan bit mengandung zat besi yang tinggi, kalsium, asam folat, dan zat detoksifikasi.

Daun bayam dan bit dapat membantu penderita anemia sebab dapat meningkatkaj sel darah merah dan mencegah kanker.

Akan tetapi, sebaiknya mengonsumsi bayam dalam jumlah sedang, karena bila memakan terlalu banyak dapat membuat Si Kecil diare.

Baca Juga: BERITA POPULER: Nunung Tiba-tiba Ambruk Usai Jalani Persidangan hingga Ayah Nadiem Makarim Bukan Orang Sembarangan, Pernah Jadi Bosnya Hotman Paris

3. Bawang putih

Bawang putih dianggap sebagai makanan terbaik untuk meningkatkan ASI Moms, karena dikenal untuk meningkatkan laktasi pada ibu menyusui.

Bawang putih memiliki senyawa kimia yang dapat membantu memproduksi ASI, dan dapat melawan kanker juga Moms.

Baca Juga: Didera Badai Begitu Besar Usai Sang Buah Hati Meninggal Dunia, Ini Aktivitas Irish Bella dan Ammar Zoni Sekarang

4. Biji wijen hitam

Biji wijen hitam merupakan sumber kalsium yang tinggi dan dipercaya dapat meningkatkan jumlah produksi ASI.

Moms bisa blender biji wijen dengan susu, gula, dan almond untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Baca Juga: 7 Bulan Usai Pernikahan Mewah di Kapal Pesiar, Yuanita Christiani Bagikan Kabar Bahagia Kehamilan Pertama

5. Biji jintan

Moms, biji jintan dapat meningkatkan produksi ASI, pembakar lemak, dan megatasi masalah sembelit. Ambil sejumput jintan bubuk, taburkan kedalam susu yang akan Moms minum.

6. Kacang almond

Kacang almond kaya akan Omega-3 yang dapat membantu meningkatkan laktasi dan meningkatkan hormon untuk menghasilkan lebih banyak susu.

Baca Juga: Tak Ingin Lagi Antarkan Anak Sekolah dalam Keadaan Mabuk, Sheila Marcia Berniat Tinggalkan Dunia Malam

Vitamin E dapat menyembuhkan gatal ysng diakibatkan oleh stretch mark pasca kehamilan.

Jadi, itu Moms makanan yang dapat meningkatkan lataksi dan memproduksi ASI lebih banyak.

Moms harus mengonsumsi makanan diatas, sebab makanan utama Si Kecil ialah ASI yang mengandung semua nutrisi utama yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak Si Kecil secara keseluruhan.