Nakita.id - Metode diet air putih kini mulai banyak dibicarakan dan diuji kebenarannya oleh para ahli.
Diet yang satu ini terinspirasi dari sifat-sifat air putih yang memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh.
Sebab, konsumsi air putih yang cukup untuk menghidrasi tubuh memang banyak manfaat kesehatannya.
Selain melancarkan pencernaan dalam tubuh, air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Diet air putih itu berarti Moms tidak konsumsi makanan dan minuman selain air putih selama beberapa hari.
Lalu bagaimana ya cara air putih ini bekerja agar bisa menurunkan berat badan kita?
Melansir dari medicalnewstoday, rutin minum air putih melancarkan kerja ginjal untuk membuang limbah dan racun berbahaya dalam tubuh.
Cukup minum air juga membuat kerja sistem pencernaan lebih efisien mengolah makanan sehingga mencegah sembelit, sekaligus mengendalikan nafsu makan.
Mencukupi kebutuhan cairan juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih cepat untuk membakar lemak.
Setidaknya minum 8 gelas air putih (± 2 liter) bisa membakar hingga 100 kalori per hari.
Kalori yang berkurang jika Moms minum air dingin bahkan bisa lebih banyak lagi.
Memperbanyak minum air putih juga membantu memangkas kelebihan berat air, sehingga Moms bisa menurunkan berat badan ekstra.
Jika murni bertujuan untuk penurunan berat badan saja, diet air putih baru akan memperlihatkan hasil nyatanya setelah dilakukan berkelanjutan dalam jangka panjang.
Diet air putih sebetulnya hanya boleh dilakukan mulai dari 24 jam hingga maksimal 3 hari.
Jika lebih dari itu, akan ada banyak potensi masalah kesehatan yang bermunculan.
Setelah 3 hari hanya minum minuman minim gizi tanpa asupan makanan, otak akan kekurangan nutrisi sehingga bekerja semakin lambat.
Sehingga Moms akan sulit konsentrasi, mudah tesulut emosi, hingga rentan berhalusinasi.
Tubuh akan kehilangan paling banyak protein dalam 72 jam pertama Anda diet air putih, dan membuat otot-otot tubuh perlahan mengecil.
Waktu yang tepat untuk melakukan diet yang satu ini yaitu ketika tubuh tidak memerlukan banyak energi.
Sebelum memulai diet ini Moms juga wajib mencukupi asupan nutrisi tubuh jauh-jauh hari sebelum mulai diet.
Boleh mulai kurangi porsi makan besar dan camilan dalam beberapa hari menjelang diet air putih, namun tetap pastikan lauk makannya bervariasi dan mengandung nutrisi serta energi tinggi.
Mulailah perlahan dengan minum minuman kaya nutrisi seperti jus atau smoothie mengenyangkan di hari-hari awal diet.
Selama sedang menjalani diet air putih, hindari berolahraga terlalu berat agar tidak dehidrasi.
Segera hentikan diet ketika Moms jatuh sakit atau merasa sangat lemas di tengah-tengah waktunya.
Selesai diet ait putih, hindari untuk makan terlalu banyak sekaligus.
Mulai makan secara bertahap untuk menghindari sakit perut dan gangguan pencernaan lainnya.
Diet air putih ini hanya boleh dilakukan oleh orang dewasa di atas 18 tahun.
Baca Juga: Cara Mudah Terapkan Diet Sehat di Rumah, Mulai dengan Cara Ini Moms!
Sehingga anak yang umurnya di bawah 18 tahun tidak dianjurkan untuk melakukan diet yang satu ini.
Selain itu diet ini juga tidak boleh dilakukan oleh beberapa orang dengan kondisi kesehatan seperti:
- Minum obat tertentu
- Gangguan makan
- Masalah jantung
- Kekurangan berat badan
- Sedang hamil atau menyusui
Baca Juga: Tak Disangka! Diet Air Putih Mampu Turunkan Berat Badan Moms sampai 30 Kg
- Sedang menjalani transfusi darah
- Diabetes tipe 1
- Migrain yang tidak terkendali
Menjalankan diet air putih dalam kondisi kesehatan seperti yang disebutkan di atas hanya akan menambah masalah kesehatan.