(Catatan: lauk pauk atau makanan sumber protein dan sayuran mempunyai efek mengenyangkan lebih lama sehingga anak tidak mudah lapar)
Konsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks tinggi serat dan mengenyangkan (roti gandum, beras merah, oat),
Konsumsi banyak sayuran dan buah-buahan untuk sumber vitamin, mineral dan serat dan mengenyankan.
Makan secara teratur sesuai jadwal, diberikan dengan porsi kecil.
2. Memilih camilan sehat
Moms bisa memilih buah potong seperti pepaya, pier, apel, melon, mangga, anggur untuk si kecil.
Jika biasanya Moms memberi anak susu full cream, kali ini Moms bisa memilih susu low fat.
Selain itu, teknik memasak yang dianjurkan adalah dengan cara: dikukus, direbus, dipanggang, dan ditumis.