Jadwal: 3 kali makan besar dan 2-3 kali makan camilan sehat.
Aman; tidak mengkonsumsi pewarna buatan, tidak basi, tidak kadaluarsa Nutrisi yang dibutuhkan.
Karbohidrat: nasi merah, roti gandum, sereal whole grain, pasta, havermuth sebagai zat tenaga dan memberi rasa kenyang.
Protein: lauk hewani (telur, ikan, daging sapi, ayam/bebek, susu sapi); lauk nabati ( tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah, kacang kedele, susu kedele) untuk zat pertumbuhan, antibodi dan daya tahan tubuh.
Vitamin dan mineral: buah-buahan dan sayuran berwarna terang sebagai zat pengatur dan pelindung.
Air putih Jumlah porsi yang dianjurkan dalam sehari untuk Anak usia 4-6 tahun.
Nasi merah atau penggantinya: 3 porsi atau 12 sdm nasi setiap makan.