Lauk Hewani : 3 porsi: (daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan ukuran sedang -kurang lebih sebesar kotak korek api)
Lauk Nabati: 1 porsi (tempe atau tahu ukuran sebesar kotak korek api)
Sayur : 3 porsi atau 3 mangkuk sedang (brokoli, kembang kol, bayam, wortel, buncis)
Buah : 3 porsi (1 buah jeruk sedang, setengah butir apel dan setengah mangkok pepaya atau melon potong
Susu low fat : 2 gelas: @ 200 ml
Minyak atau margarin maksimal 1 sendok makan satu hari untuk menumis Untuk membantu Moms memastikan apakah anak sudah cukup mengkonsumsi makanan sehat.
Dalam hal porsi dan variasi yang dianjurkan serta menghindari makanan tinggi lemak dan gula sederhana (gula pasir, cookies dll).