Nakita.id - Diet tidak hanya diperuntukkan bagi Moms yang ingin menurunkan berat badan saja, Moms.
Moms yang ingin segera punya atau menambah momongan, bisa juga menjalani diet.
Bahkan, diet kesuburan agar cepat hamil adalah salah satu cara cerdas untuk dilakukan saat Moms memulai program hamil.
Harus diakui, mengubah pola makan yang agak berantakan bisa jadi tantangan sulit.
Pun asupan makanan untuk mendorong kesuburan memang agak sedikit berbeda dengan asupan makanan kita biasanya.
Diet kesuburan agar cepat hamil adalah upaya dengan mengatur pola makan.
Caranya makan yang teratur baik dari segi waktu, jenis makanan, dan pengolahannya.
Tujuannya untuk membantu tubuh melakukan fungsi reproduksi.
Makanan yang dibutuhkan adalah yang padat nutrisi untuk meningkatkan fungsi hormonal, produksi dan keseimbangan hormon, perkembangan janin, kesehatan sel telur, kesuburan sperma, kesehatan darah, dan masih banyak lagi.Diet ini membantu pasangan yang ingin punya anak keluar dari masalah kesuburan dan ketidakseimbangan hormon, serta membangun cadangan nutrisi dalam tubuh.
Jika kehamilan akhirnya terjadi, diet kesuburan sebaiknya diteruskan karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh janin.
Intinya, diet kesuburan memberikan Moms dan si calon bayi masa depan dengan awal yang baik.
Baca Juga: Diet Cacing Pita Berhasil Turunkan Berat Badan Secara Drastis, Ahli Bongkar Hal Mengerikan IniBerikut ini adalah makanan yang direkomendasikan untuk diet kesuburan:
1. Susu atau Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahannya sering kali disebut sebagai gudangnya kalsium.
Nutrisi ini tak hanya dibutuhkan gigi dan tulang, tapi juga proses kesehatan reproduksi.
Jadi, jika Moms sedang dalam masa mencoba untuk hamil, konsumsilah susu, yoghurt, dan keju secara cukup.
2. Protein
Protein hewani seperti daging ayam, kalkun, dan sapi sangat kaya akan zat besi.
Penelitian menyebutkan, perempuan yang memiliki zat besi cukup dalam tubuhnya memiliki tingkat kesuburan yang tinggi ketimbang perempuan yang kekurangan zat besi.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun Tanpa Diet? Ternyata Caranya Sangat Mudah Dilakukan!
Masukkan asupan protein hewani dalam daftar diet kesuburan sebanyak dua porsi per hari.
Hindari daging yang berlemak tinggi dan jangan mengonsumsinya lebih dari tiga porsi sehari.
3. Karbohidrat KompleksDapatkan asupan karbohidrat terbaik dari beras berkulit ari, gandum utuh, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan buah-buahan.
Hindari sumber-sumber karbohidrat tinggi gula seperti beras putih, roti putih, dan camilan.
Sebab karbohidrat ini dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dan insulin di seluruh tubuh.
Kadar insulin yang terlalu tinggi berdampak pada terganggunya hormon reproduksi dan hormon menstruasi.
Baca Juga: Diet Jahe Bisa Turunkan Berat Badan 2-4 Kilogram Seminggu, Bagaimana Caranya?
4. Ikan kaya lemakDi dalam ikan kaya lemak terkandung asam lemak omega-3 yang sangat tinggi.
Omega-3 berperan besar dalam kesuburan dengan membantu sistem reproduksi hormon menjadi lebih teratur, meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, dan menurunkan stres (kadar hormon kortisol yang meningkat kala stres bisa menurunkan hormon estrogen pada perempuan).
Jika tidak suka makan ikan, omega-3 bisa didapat melalui makanan kesuburan lain, seperti biji rami (flaxseed), kenari, biji labu, dan telur yang diperkaya dengan omega-3.
5. Buah-buahan warna gelapSemakin gelap warna buahnya, seperti juga blueberry, blackberry, dan raspberry, semakin tinggi kadar antioksidannya.
Antioksidan berfungsi mencegah kerusakan dan penuaan sel-sel tubuh, termasuk juga sel-sel reproduksi.
Menambahkan anggur dalam pola diet kesuburan bisa membantu sel telur tetap sehat dan berumur panjang di dalam tubuh.
Baca Juga: Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ini Kesalahan Sepele yang Sering Dilakukan
6. Tiram
Makanan laut ini terkenal sebagai pembangkit libido seks dan kaya akan zat seng, zat yang sangat dibutuhkan dalam proses pembuahan.
Kekurangan zat seng bisa mengganggu siklus menstruasi dan menghambat produksi sel telur yang berkualitas baik.
Itu dia Moms sederet makanan yang harus Moms konsumsi dalam diet kesuburan agar cepat hamil, selamat mencoba!