Nakita.id - Tak mudah memang memiliki tubuh yang langsing, tapi perut juga rata dan kencang.
Memang banyak perempuan yang ditakdirkan langsing tanpa diet, tapi tak semua orang bertubuh langsing memiliki perut yang rata lho.
Oleh karena itu, banyak orang yang akhirnya memilih langkah untuk melakukan diet ketat, dan olahraga dengan ketat.
Baca Juga: Berat Badannya Berhasil Turun 23 Kilogram Tanpa Diet Ketat, Seorang Perempuan Hanya Lakukan 2 Hal
Diet sendiri artinya kemampuan seseorang menerapkan pola makan dengan gizi seimbang.
Sementara olahraga, gunakanya untuk membakar lemak seluruh badan dan terutama di sekitar perut.
Namun, memang tak semua orang punya banyak waktu untuk melakukan semua hal itu.
Baca Juga: Ingin Berat Badan Turun Tanpa Diet? Ternyata Caranya Sangat Mudah Dilakukan!
Jika Moms termasuk salah satunya tapi ingin miliki tubuh langsing dan perut rata, inilah caranya!
Banyak minum air putih
"Dehidrasi membuat tubuh menimbun air," kata pelatih acara The Biggest Loser, Kim Lyons.
Oleh karena itu, tubuh malah bisa gemuk karena membawa kelebihan berat badan di sekitar perut.
Mulailah dengan memenuhi syarat minum air 8 gelas sehari.
Rutin BAB (Buang Air Besar)
Banyak orang yang tidak rutin BAB karena kurang serat, atau kerap menahan BAB karena kesibukan beraktivitas.
Padahal jika dorongan untuk BAB diabaikan, lama-lama dorongan itu jadi menghilang dan justru menyebabkan perut kembung.
Risikonya, perut yang kembung karena menahan BAB akan membuat bakteri bersarang.
"Anda harus benar-benar meluangkan waktu setiap hari untuk BAB," ungkap Judith Reichman, MD, profesor kandungan dan kebidanan di University of California, Los Angeles.
Makan pelan-pelan
Makan terburu-buru ternyata jadi salah satu penyebab perut buncit.
Baca Juga: Rahasia Perut Rata dan Ramping, Hanya 7 Hari dengan Konsumsi Minuman Ini
Sebab, ketika seseorang makan dengan terburu-buru, udara yang tertelan akan lebih banyak dan menyebabkan perut kembung.
Usahakan mengunyah makanan sedikitnya 10 kali sebelum menelannya.
"Tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah makanan di dalam perut dan usus, yang bisa memicu kembung dan gangguan pencernaan," kata Dr. Reichman.
Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu sistem pencernaan memecah makanan, mencegah masalah pencernaan yang menghambat usaha memiliki perut langsing, demikian menurut ahli nutrisi Jonny Bowden, PhD, yang juga penulis buku The Most Effective Natural Cures on Earth.
Ia menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya probiotik setiap hari; seperti yogurt, acar, keju, miso, juga tahu.
Atau, Moms juga bisa mengonsumsi suplemen probiotik sebanyak 50 mg sehari.
Jalan kaki
Ingin perut langsing tanpa olahraga berat?
Biasakan jalan kaki santai 30 menit setiap hari ya Moms.
Lyons mengatakan dengan jalan kaki, dorongan metabolisme akan membantu seseorang membakar lemak perut lebih efisien.
Atau bila Moms ingin lebih tantangan yang lebih berat, jalan cepat juga boleh.
Dengan jalan cepat, lemak lebih efektif terbakar.
Bahkan jalan cepat lebih disarankan dibandingkan berlari, saat jalan cepat nafas juga lebih teratur.
Tegakkan tubuh, kempiskan perut
Ketika tubuh tegak, maka postur tubuh Moms akan lebih baik, begitu saran Lyons.
Tidak perlu sampai melengkungkan punggung seperti balerina, cukup berdiri dengan punggung lurus saja.
"Ketika postur tubuh Anda bagus, secara otomatis Anda menyatukan dan mengencangkan otot-otot perut," katanya.
Sehingga selain menyehatkan tulang, otot perut Moms juga jadi kencang karena selalu mengusahakan tubuh tetap tegak.