Nakita.id - Saat menstruasi datang, Moms cenderung ingin mengonsumsi banyak makanan.
Pola makan juga bisa berubah menjadi nyemil setelah makan hingga makan dalam porsi besar.
Hal itu tidak salah, tapi tahu tidak sih ada makanan yang perlu dihindari ketika menstruasi datang?
Hindari makanan berikut agar menstruasi Moms lancar dan tidak terkendala.
Baca Juga: Tak Hanya Menstruasi, Beberapa Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Kram Perut yang Jarang Disadari
Melansir dari bright side berikut makanan yang perlu dihindari saat menstruasi datang, yaitu
1. Makanan Pedas
Bagi orang Indonesia, makanan rasanya kurang lengkap kalau tidak pedas.
Namun, selama menstruasi hindari terlebih dahulu makan makanan pedas ya Moms.
Makanan pedas dapat mengganggu pencernaan sehingga menambah rasa sakit perut.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Haid yang Tidak Teratur, Ini Penyebabnya
2. Susu
Apabila Moms mengalami kram perut atau sakit perut saat menstruasi sebaiknya hindari konsumsi susu terlebih dahulu.
Susu mengandung laktosa yang cukup sulit dicerna oleh sebagian orang.
Selain sulitnya dicerna, konsumsi laktosa saat menstruasi bisa mengakibatkan kembung, sakit perut, dan mual.
Baca Juga: Sederet Manfaat Daun Asam Jawa Untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Mengurangi Nyeri Saat Menstruasi
3. Kafein
Saat menstruasi sebaiknya hindari konsumsi kafein terlebih dahulu.
Sebuah studi menunjukkan bahwa kafein bisa membuat durasi menstruasi lebih lama.
Bahkan dalam beberapa kasus dapat menghambat menstruasi di kemudian hari.
Kafein juga bisa meningkatkan sindrom pramenstruasi seperti meningkatnya hormon, nyeri payudara, dan sakit kepala.
Baca Juga: Fakta Seputar Menstruasi Setelah Melahirkan Sesar: Pendarahan Hebat Selama Beberapa Hari Pertama
4. Cemilan mengandung gula
Saat menstruasi biasanya napsu makan akan meningkat sehingga cenderung lebih sering nyemil.
Tapi, saat menstruasi hindari terlebih dahulu cemilan yang banyak mengandung gula ya Moms.
Kandungan gula di cemilan bisa meningkatkan gas di dalam perut yang membuat kembung.
Moms bisa mengganti cemilan menjadi potongan buah segar atau jus buah tanpa gula.
Itu dia Moms 4 jenis makanan yangs ebaiknya dihindari saat sedang menstruasi.
Baca Juga: Tak Hanya Menstruasi, Beberapa Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Kram Perut yang Jarang Disadari