Sekitar 99% kalsium tubuh ditemukan dalam tulang, dan diperlukan untuk pertumbuhan serta perkembangan tulang yang normal.
Selain menjaga kesehatan tulang, kalsium juga membantu pembekuan darah, transmisi neuron, dan kontraksi otot.
Moms perlu memasukkan beragam makanan yang kaya kalsium dalam makanan sehari-hari.
Makanan yang merupakan sumber kalsium baik meliputi:
Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam membangun tulang yang kuat.
Vitamin D sangat penting untuk penyerapan dan pemanfaatan kalsium, metabolisme mineral untuk perkembangan tulang dan kesehatan serta fungsi lainnya.
Ada dua bentuk vitamin D:
- Vitamin D2 sebagian besar buatan manusia dan ditambahkan ke makanan.
- Vitamin D3 disintesis oleh manusia di kulit ketika terkena sinar matahari.
Vitamin D3 juga dapat diperoleh dari beberapa makanan hewani.