Susu
Susu dan produk yang terbuat dari susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang baik untuk tulang.
Susu mengandung nutrisi penting lainnya seperti protein, yang penting untuk pertumbuhan.
Disarankan sebaiknya mengonsumsi susu 2 gelas sehari dan 1 jenis produk olahan susu, tetapi lebih baik konsultasikan ke dokter berapa banyak susu yang boleh dikonsumsi tubuh setiap harinya.
Melakukan Aktivitas Fisik
Selain makan makanan bergizi, Si Kecil juga harus didorong untuk lebih aktif secara fisik.
Contoh latihan penguatan tulang yaitu jogging, lari, berjalan, hiking, naik tangga, menari, senam, dan olahraga yang melibatkan lari atau melompat (misalnya sepak bola, bola basket, dan lain-lain).
Mengurangi kegiatan yang menggunakan smartphone, tablet, TV dan komputer yang membuat tubuh tidak banyak bergerak.
Paling penting untuk dilakukan adalah mengaajak Si Kecil sejak dini dengan kebiasaan gaya hidup sehat ini.
Hidup sehat tidak hanya bermanfaat bagi tulang Si Kecil, tetapi juga membantu memperkuat dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Pastikan Si Kecil mampu menghadapi tantangan hari ini dan mencapai potensi penuhnya.