Nakita.id - Perkembangan otak Si Kecil menjadi hal yang perlu diperhatikan bahkan sejak ia di dalam kandungan.
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk meningkatkan perkembangan otaknya melalui makanan.
Tentunya tiap makanan harus mengandung vitamin dan mineral yang bagus untuk kesehatan tubuh, termasuk otak.
Baca Juga: 3 Stimulasi yang Dapat Dilakukan untuk Perkembangan Otak Janin
Perkembangan otak yang maksimal akan membuat Si Kecil lebih fokus hingga daya tangkap yang cepat.
Berikut beberapa makanan yang membuat perkembangan otak Si Kecil lebih maksimal.
Telur
Protein dan nutrisi yang terkandung dalam telur dapat membantu Si Kecil berkonsentrasi.
Tentunya konsenterasi ini penting untuk membantu Si Kecil belajar, baik di rumah maupun di sekolah.
Telur menjadi makanan yang sangat mudah dan cepat diolahnya.
Moms bisa membuatkan Si Kecil telur dadar atau sandwich telur yang dilengkapi dengan selada serta daging asap untuk sarapannya sebelum berangkat sekolah.
Yogurt
Mungkin ada Si kecil yang kurang menyukai yogurt karena rasanya yang asam, sedangkan anak kecil pada umumnya lebih menyukai makanan manis.
Namun, yogurt mengandung banyak protein untuk kesehatan otak Si Kecil.
Protein dalam yogurt dapat bantu menjaga sel-sel otaknya dalam mengirimkan dan menerima sinyal berupa informasi.
Kini banyak yogurt yang dijual beraneka rasa, sehingga lebih mudah memberikannya pada Si Kecil.
Pastikan yogurt yang dipilih di pasaran tidak mengandung gula yang tinggi dan akan lebih baik yogurt yunani yang diberikan ya Moms.
Makanan hijau
Selanjutnya, Moms bisa berikan makanan yang berwarna hijau pada Si Kecil.
Tentunya makanan hijau ini yang alami, bukan dari pewarna makanan.
Makanan berwarna hijau dipenuhi dengan asam folat dan vitamin yang dapat membantu sel-sel otak baru tumbuh.
Bayam dan kangkung dipercaya bisa menurunkan risiko demensia ketika Si Kecil mulai tumbuh.
Apa itu demensia? Demensia merupakan kondisi penurunan daya ingat.
Sayuran hijau ini bisa dihidangkan dalam bentuk sayur bayam bening atau tumis kangkung.
Ikan
Ikan sudah banyak dipercaya membuat Si Kecil lebih cerdas lo Moms.
Hal itu karena ikan mengandung vitamin D dan omega-3 yang tinggi.
Kedua kandungan tersebut dapat melindungi otak dari penurunan daya ingat sehingga Si Kecil lebih mudah fokus dalam keseharian.
Ikan yang banyak mengandung omega-3 yaitu salmon, tuna, dan sarden.
Untuk menyajikannya, Moms bisa membuat kroket dari sate tuna sebagai bekalnya.
Kacang
Kacang mengandung banyak protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral.
Dari kandungan itu, kacang dapat meningkatkan suasana hati Si Kecil dan menjaga sistem syaraf agar tetap terkendali.
Baca Juga: Buat Otak Anak Makin Cemerlang hingga Tak Mudah Sakit dengan Resep MPASI Bergizi Bayi 8 Bulan Ini
Seperti kacang mede, kacang almond, kacang panjang, kacang tanah, dan sebagainya.
Moms bisa sangrai kacang mede dan menjadikannya sebagai camilan Si Kecil.
Oatmeal
Tentunya Moms tahu, oatmeal memiliki kandungan serat tinggi dan protein.
Kedua kandungan baik tersebut dapat menjaga arteri jantung yang tetap bersih, sehingga kerja otak tetap dalam keadaan baik.
Sebuah penelitian menyatakan, anak yang mengonsumsi oatmeal akan mengerjakan tugas-tugas sekolah dengan lebih baik.
Hal itu karena mereka memiliki daya ingat yang lebih tajam.
Moms bisa membuatkan oatmeal sebagai sarapannya, dilengkapi buah atau selai kacang agar tidak terlalu hambar.
Apel
Apel mengandung guercetin dan antioksidan yang baik untuk menghindari penurunan kesehatan mental.
Berikan apel yang tidak dikupas kulitnya, tetapi pastikan terlebih dahulu sudah dicuci hingga bersih ya Moms.
Moms bisa menyajikan apel sebagai camilannya di sekolah atau salah satu menu sarapannya.
Si Kecil bisa mengonsumsinya dalam bentuk potongan ataupun tidak, tentunya menyesuaikan dengan kesukaannya.