Nakita.id - Memiliki tubuh dengan berat badan ideal menjadi idaman kita semua ya Moms.
Tak jarang banyak dari Moms yang menjalani perogram diet demi menunjang penampilan.
Diet identik dengan menahan rasa lapar.
Kebanyakan dari kita berpikir dengan tidak mengonsumi makanan bisa menurunkan berat badan.
Padahal pemikiran tersebut salah lho Moms.
Ada cara mudah yang bisa Moms lakukan untuk mewujudkan tubuh ideal tanpa melewatkan makanan enak.
1. Tidur Cukup dan Berkualitas.
Pentingnya cukup tidur tidak bisa disepelekan, khususnya dalam hal untuk memicu penurunan berat badan.
Baca Juga : Mau Diet Cepat Tanpa Olahraga? Cukup Lakukan 5 Aturan Ini Saat Makan
Saat tidur, tubuh bekerja untuk mengatur sistem, dan menyembuhkan setiap kerusakan sel yang terjadi.
Bahkan sistem pencernaan bekerja keras untuk mengolah makanan, memetabolisme karbohidrat dan memecah lemak.
Kurang tidur dapat memicu produksi kortisol, sehingga akan mengarahkan ke peningkatan tingkat insulin.
Hal tersebut membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.
Dengan demikian, tidur malam yang baik, berkualitas (nyenyak tanpa gangguan) dan cukup dapat membantu banyak untuk mengurangi berat badan.
2. Jangan Lupa Untuk Sarapan
Sarapan ternyata cara terbaik untuk memotong kalori dan menurunkan berat badan. Makan pagi hari menjadi hal yang paling penting, dan tidak boleh diabaikan.
Baca Juga : Ibu Hamil Diabetes Wajib Diet. Cari Tahu Diet Yang Cocok .
Mengisi bahan bakar tubuh beberapa kali dalam sehari sangat penting.
Ketika melewatkan sarapan, Moms akan merasa sangat lapar.
Dan pada saat makan siang akhirnya Moms makan berlebihan dan memilih makanan yang tidak sehat.
Menghilangkan sarapan juga dapat memperlambat metabolisme.
Oleh karena itu, selalu makan sarapan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur atau sebelum jam 9 pagi.
3. Makan Sering tapi Sedikit
Sering makan akan mempercepat metabolisme, dan energi berada di tingkat yang lebih tinggi secara terus menerus sepanjang hari.
Oleh karena itu, sangat ideal untuk makan lima sampai enam kali per hari dengan 2 hingga 3 jam istirahat antara waktu makan dan snack.
Mengontrol porsinya adalah penting untuk mencegah kelebihan makan.
Hal ini dapat dicapai dengan mengurangi porsi sebesar 20 persen sampai 30 persen bisa menjadi kondusif untuk penurunan berat badan.
Hal ini dapat dilakukan dengan konsisten, supaya membantu pemepercepat penurunan berat badan.
4. Harus Tetap Bergerak Lebih Banyak
Meski Moms tak mendedikasikan seluruh waktu luang dimiliki intuk berolahraga, maka bisa tetap membakar kalori dengan bergerak lebih banyak.
Istirahat sejenak dengan berjalan mengelilingi komplek rumah.
Lebih banyak gunakan tangga ketimbang lift atau eskalator saat berada di supermaket.