1. Katakan pada diri sendiri sesuatu yang positif
Penelitian menunjukkan, bagaimana Moms berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada perasaan Moms.
Ketika Moms memandang diri sendiri dan hidup secara negatif, Moms nantinya akan mendapatkan pengalaman dengan cara yang menegaskan gagasan itu.
Sebaliknya, berlatihlah menggunakan kata-kata yang mempromosikan perasaan harga diri dan kekuatan pribadi yang positif.
Baca Juga: Bukan Nakal, Perilaku Buruk Anak Bisa Jadi Tanda Gangguan Kesehatan Mental! 2. Tuliskan sesuatu yang Moms syukuri
Rasa syukur telah dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan dan kesehatan mental, serta kebahagiaan.
Metode yang paling banyak diteliti untuk meningkatkan perasaan bersyukur adalah membuat jurnal bersyukur atau menulis daftar terima kasih setiap hari.
Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi Moms perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.
Temukan sesuatu untuk disyukuri, biarkan itu memenuhi hati Moms, dan nikmati perasaan itu.