3. Fokus pada satu hal saat ini
Menjadi sadar akan keadaan saat ini memungkinkan Moms untuk melepaskan emosi negatif atau perasaan sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani.
Mulailah dengan membawa kesadaran penuh untuk kegiatan rutin seperti mandi, makan siang, atau berjalan pulang.
Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini membantu Moms untuk fokus.
Ketika pikiran Moms tak fokus, cobalah untuk tetap memikirkan satu hal yang saat ini sedang dilakukan saja.
Baca Juga: Sakit Punggung Dapat Memengaruhi Kesehatan Mental Remaja, Ini Faktanya
4. Olahraga
Tubuh Moms melepaskan endorfin yang menghilangkan stres dan meningkatkan mood sebelum dan sesudah Moms berolahraga.
Itulah sebabnya olahraga adalah penangkal kuat stres, kecemasan, dan depresi.
Carilah cara-cara kecil untuk menambah aktivitas di hari Moms, seperti naik tangga, berlari, dan berjalan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari, dan cobalah melakukannya di luar ruangan.