Nakita.id – Banyak wanita yang rela melakukan apa saja untuk menguruskan badan.
Namun ada juga wanita yang tidak percaya diri karena tubuhnya terlalu kurus sehingga berusaha untuk menaikkan berat badan.
Badan kurus bisa disebabkan oleh berbagai faktor, baik dari segi fisik maupun psikis.
Hati-hati bagi Moms yang terus menerus kehilangan berat badan karena kurangnya nafsu makan, hal ini akan menyebabkan Moms kekurangan nutrisi.
Melansir situs healthline.com, lima kiat ini mungkin bisa Moms lakukan untuk membuat badan lebih berisi dan sehat.
Pertama, makan makanan ringan lebih sering.
Jika makan sehari tiga kali saja terasa berat dan malas, coba makan jadi lima atau enam hari tapi konsumsi makanan ringan.
Seiring dengan meningkatnya selera makan Moms, mulailah tingkatkan porsi makanan, atau menambah lebih banyak jenis makanan gar kalori semakin banyak sepanjang hari.
Misalnya, jika Moms sedang makan sandwich tuna, masukkan beberapa sayuran dan keju untuk menambah lebih banyak kalori dan nutrisi.
Kedua, makan makanan yang kaya gizi.
Baca Juga: Gemar Makan Ikan, Rahasia yang Bikin Islandia Jadi Negara Paling Sehat di Dunia, Indonesia?
Orang dengan selera makan rendah cenderung makan makanan yang memiliki kandungan kalori kosong seperti keripik, es krim dan makanan yang dipanggang untuk menambah berat badan.
Padahal, meski enak dikonsumsi, jenis makanan tersebut meski mengandung kalori namun tidak memberi nutrisi.
Sebagai gantinya, makanlah makanan yang memberi Moms kalori dan juga berbagai kandungan nutrisi seperti protein dan lemak sehat.
Jika Moms ingin dan suka memakan pizza, coba buat sendiri dengan menambahkan sayuran ekstra dan beberapa protein untuk nutrisi tambahan.
Ketiga, tambahkan lebih banyak kalori untuk makanan Moms.
Cara lain untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan memastikan Moms cukup makan siang dengan asupan kalori yang lebih banyak.
Masaklah makanan dengan bahan padat kalori seperti mentega, mentega kacang, minyak zaitun dan susu utuh.
Tambahkan 40 kalori, melalui resep memasak telur dengan mentega.
Tambahkan 80 kalori, bisa diperoleh saat memakan oatmeal dengan susu utuh. Cara lainnya adalah dengan menambahkan beberapa minyak zaitun dan alpukat ke dalam salad.
Keempat, jadikan waktu makan sebagai kegiatan sosial yang menyenangkan.
Baca Juga: Derby Romero Tunda Honeymoon, Ini Alasannya
Memasak dan menyantap makanan bersama orang lain dapat mambentu merangsang nafsu makan Moms lebih banyak daripada makan sendiri.
Agar makanan lebih enak dimakan, Moms bisa mengundang teman dan keluarga untuk makan.
Jika mereka tidak bisa datang untuk menemani, cobalah makan sambil menonton TV.
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan dengan teman bisa meningkatkan asupan makanan sebesar 18 persen, dan makan sambil menonton TV bisa meningkatkan nafsu sebesar 14 persen.
Kelima, tipu pikiran Moms dengan penggunaan ukuran piring yang berbeda.
Jika Moms memilik nafsu makan yang sedikit, melihat makanan dengan porsi besar bisa membuat Moms kewalahan atau berkecil hati.
Cara untuk mengatasi rasa terbebani itu adalah dengan menipu otak Moms.
Sajikan makanan Moms dalam piring besar.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perubahan ukuran piring bisa membuat porsi makan jadi lebih banyak.
Dengan kata lain, Moms bisa menyantap lebih banyak jika makanan disajikan dalam piring yang lebih besar.
Jika Moms ingin miliki badan yang lebih berisi, tak ada salahnya mencoba kiat-kita di atas.