Nakita.id - Sejak awal tahun 2020 musim sulit diprediksi ya Moms dan Dads.
Di musim pancaroba pada Januari ini membuat kekebalan tubuh menurun sehingga mudah sakit.
Untuk hindari penyakit, jagalah kesehatan keluarga di musim pancaroba ini karena ketika salah satu anggota keluarga sudah sakit pasti Moms yang pusing.
Dokter Reisa Broto Asmoro ternyata punya tips jaga kesehatan di musim pancaroba yang bisa Moms ikuti.
Simak tipsnya dan lakukan agar keluarga tetap sehat ya Moms.
1. Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Karena Moms sudah tahu bahwa kekebalan tubuh menurun di musim pancaroba, maka konsumsilah makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Konsumsilah makakan dengan kandungan anti oksidan yang tinggi seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan.
Anti oksidan memiliki peran penting dalam membersihkan radikal bebas dan oksidan yang menjadi penyebab kekebalan tubuh menurun.
Buah dengan kaya akan anti oksidan yang bisa dipilih yaitu apel, anggur, mangga, kiwi, jeruk, dan kurma.
Sementara untuk sayur pilihlah brokoli atau sayur hijau gelap lainya.
Sesekali Moms juga bisa ganti nasi dengan ubi karena kandungan anti oksidannya tinggi loh.
Tambahkan juga bawang putih dan jahe dalam bumbu masak.
Baca Juga: Sunan Kalijaga Mengaku Tidak Pandang Status Bagi Calon Suami Putrinya, Danang Merasa Ada yang Aneh:
Konsumsilah setiap hari, khusus untuk buah dan sayur pastikan dikonsumsi setengah dari porsi makan harian ya Moms.
2. Rutin olahraga
Mungkin untuk sebagian Moms merasa di musim pancaroba ini membuat lebih nyaman di kamar dan malas berolahraga.
Namun, tubuh juga tetap harus bugar agar kekebalan tubuh tidak menurun Moms.
Kalau Moms menjadikan hujan sebagai alasan sehingga sulit keluar rumah, ternyata olahraga di rumah juga bisa dilakukan yang tentunya bebas dari hujan.
Pilihlah olahraga yang mudah dilakukan di rumah seperti lompat tali, senam, yoga, dan pilates.
Tentunya kunci dari olahraga yaitu rutin, lakukanlah 3-4 kali seminggunya selama 30 menit tiap sesinya.
3. Menjaga kebersihan
Selain jaga kebugaran tubuh, pastinya faktor kebersihan memiliki peran penting juga dalam kesehatan tubuh.
Apabila lingkungan sekitar bersih pastinya keluarga bisa terhindar dari penyakit menular seperti diare atau flu.
Untuk caranya, dr. Reisa menyarankan untuk cuci tangan menggunakan sabun atau tisu basah antiseptik.
Baca Juga: Ada Makam Bayi dan Gumpalan Daging di Kontrakannya, Benarkah Ratu Keraton Agung Sejagat Keguguran?
Selain itu, tutuplah mulut dengan handuk kecil atau tangan ketika bersih.
Pastikan juga jangan sampai sampah berserakan sehingga buanglah pada tempatnya.
Ketika beraktivitas di luar rumah jagalah diri dengan biasakan mengenakan masker.
Penggunaan masker dapat membantu Moms, Dads, dan Si Kecil terhindar dari tularan penyakit dari orang sekitar.
Kenakan juga pakaian hangat agar tubuh tidak kedinginan, karena tubuh yang kedinginan rentan mengalami penurunan daya tahan tubuh.
5. Hindari gigitan nyamuk
Perlu Moms dan Dads tahu bahwa ketika musim pancaroba seperti sekarang, perkembang biakan nyamuk akan meningkat sehingga rentan terserang demam berdarah.
Moms dan Dads bisa lakukan kegiatan 3M sesuai dengan sosialisasi pemerintah. Masih ingat?
3M yang bisa dilakukan yaitu menutup tempat penampungan air, menguras bak air dengan rutin, dan mengubur benda-benda yang bisa menampung air.
Benda-benda yang perlu dikubur karena menampung air seperti kaleng, ember bekas, dan pot bunga yang sudah tidak terpakai.
Rutin juga semprot ruangan sebelum tidur khususnya kolong tempat tidur dengan semprotan pembasmi nyamuk.
Ketika keluar rumah pastikan Moms, Dads, dan Si Kecil sudah menggunakan losion anti nyamuk.
Baca Juga: Ada Makam Bayi dan Gumpalan Daging di Kontrakannya, Benarkah Ratu Keraton Agung Sejagat Keguguran?
Perhatikan juga tempat gantungan pakaian, baik yang habis dicuci atau sudah dipakai tetapi masih bersih.
Segeralah lipat pakaian yang bersih untuk menghindari nyamuk berkumpul di dalamnya.