Nakita.id - Sembelit menjadi masalah pencernaan yang sering sekali dialami banyak orang, hal ini bisa dialami semua orang di seluruh rentang usia.
Selain membuat tidak nyaman, sembelit membuat perut kembung dan kram perut di bagian bawah.
Nah, sembelit ternyata bisa disebabkan oleh konsumsi makanan setiap harinya.
Ini deretan makanan yang bisa sebabkan sembelit:
BACA JUGA: Jangan Minum Obat, ini Bahan Alami Atasi Sembelit Kala Hamil
Pisang yang belum matang
Pisang yang kulitnya masih hijau menandakan kondisinya belum matang, dan kandungan patinya sangat tinggi sehingga bisa memicu sembelit.
Untuk itu pastikan Moms selalu mengonsumsi pisang yang sudah matang agar dapat menyerap nutrisinya dengan baik.
BACA JUGA: Ini Dia Manfaat Tak Terduga Makan Pisang Pagi Hari, Yuk Coba Moms!
Makanan cepat saji
Sering dikonsumsi, lezat dan praktis menjadi beberapa alasan mengapa makanan cepat saji digemari banyak orang.
Padahal, makanan cepat saji mengandung lemak dan garam yang tinggi serta nutrisinya tidak membantu mengosongkan usus besar.
BACA JUGA: Garam Dapur Berisi Pecahan Kaca Sempat Bikin Khawatir, Ini Kata BPOM
Daging merah
Walaupun kaya zat besi, jika dikonsumsi terlalu banyak daging merah akan menyulitkan Moms untuk buang air besar.
Selain itu daging merah juga tak mengandung serat, untuk itu jika ingin makan daging sebaiknya didampingi dengan sayuran dan buah-buahan agar asupannya seimbang.
Makanan olahan
Makanan yang diolah mengandung banyak gula sehingga tidak baik untuk kesehatan, selain itu serat sangat minim sehingga akan meningkatkan sembelit.
Kopi
Sering dikonsumsi untuk meningkatkan energi di pagi hari, secangkir kopi dapat menyebabkan dehidrasi jika diminum terlalu sering.
Produk susu
Susu sapi dan keju memang lezat, namun keduanya ternyata meningkatkan risiko sembelit karena kandungan proteinnya membuat seseorang sulit buang air besar.
Makanan berlemak
Alpukat, telur, ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun extra virgin merupakan beberapa contoh makanan yang tinggi lemak.
Walaupun membantu tubuh menyimpan energi, makanan yang tinggi lemak minim serat sehingga bisa menyebabkan sembelit.
Untuk itu, penting Moms mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang agar terhindar dari penyakit pencernaan apa pun.