2. Mendapat sinar matahari
Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit ekstra di luar setiap pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan.
Satu studi kecil menemukan, paparan bahkan tingkat cahaya sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat memiliki pengaruh pada berat badan.
Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan paparan radiasi ultraviolet membantu menekan kenaikan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.
Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D.
Beberapa penelitian telah menemukan, memenuhi persyaratan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah penambahan berat badan.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Bila Gejala Ini Timbul Pada Tubuh, Bisa Jadi Tanda Awal Munculnya Kanker!
Dalam sebuah penelitian, 218 wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas mengonsumsi suplemen vitamin D atau plasebo selama satu tahun.
Pada akhir penelitian, mereka yang memenuhi kebutuhan vitamin D kehilangan rata-rata 7 pound (3,2 kg) lebih banyak daripada mereka yang memiliki kadar vitamin D darah yang tidak memadai.
Studi lain mengikuti 4.659 wanita yang lebih tua selama empat tahun, dan menemukan kadar vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan kenaikan berat badan yang lebih sedikit.
Jumlah paparan sinar matahari yang Moms butuhkan dapat bervariasi berdasarkan jenis kulit Moms, musim dan lokasi Moms.
Namun, membiarkan di bawah sinar matahari atau duduk di luar selama 10-15 menit setiap pagi dapat memiliki efek menguntungkan pada penurunan berat badan.