Menu sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengurangi hasrat dan membantu menurunkan berat badan.
Dalam sebuah penelitian pada 20 remaja putri, makan sarapan tinggi protein mengurangi keinginan makan setelah makan lebih efektif daripada sarapan protein normal.
Studi kecil lain menunjukkan, makan sarapan tinggi protein dikaitkan dengan lebih sedikit lemak dan mengurangi asupan dan kelaparan setiap hari, dibandingkan dengan sarapan protein normal.
Protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, "hormon lapar" yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.
Faktanya, satu penelitian pada 15 pria menemukan, sarapan protein tinggi menekan sekresi ghrelin lebih efektif daripada sarapan tinggi karbohidrat.
Untuk mengawali hari Moms dengan baik, pertimbangkan sumber protein seperti telur, Greek yogurt, keju cottage, kacang, dan biji chia.