3. Minum banyak air
Memulai pagi Moms dengan satu atau dua gelas air adalah cara mudah untuk meningkatkan berat badan.
Air dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi Moms, atau jumlah kalori yang dibakar tubuh, setidaknya selama 60 menit.
Dalam satu studi kecil, minum 16,9 ons cairan (500 ml) air rata-rata menyebabkan peningkatan metabolisme sebesar 30%.
Studi lain menemukan, wanita yang kelebihan berat badan yang meningkatkan asupan air mereka menjadi lebih dari 34 ons (satu liter) per hari kehilangan 4,4 pound (2 kg) ekstra selama satu tahun, tanpa membuat perubahan lain dalam diet atau olahraga rutin mereka.
Terlebih lagi, air minum dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
Satu studi pada 24 orang dewasa menunjukkan, minum 16,9 ons cairan (500 ml) air mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi saat sarapan sebesar 13%.
Faktanya, sebagian besar penelitian tentang topik ini menunjukkan, minum 34-68 ons (1-2 liter) air per hari dapat membantu menurunkan berat badan.
Memulai pagi Moms dengan air dan tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari adalah cara yang bagus untuk meningkatkan penurunan berat badan dengan sedikit usaha.
Jadi, kapan Moms akan mulai kebiasaan pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan ini?