Nakita.id - Rupanya ada banyak jenis makanan ibu hamil trimester 3 yang penting untuk Moms ketahui lo.
Makanan yang harus dikonsumsi setiap hari ini menjadi penting untuk menjaga kesehatan Moms yang sudah dekat waktu bersalin.
Selain itu dengan makanan penuh gizi dan nutrisi seimbang ini, perkembangan janin pun akan semakin membaik.
Baca Juga: Perhatikan Makanan Ibu Hamil Trimester 1 Agar Si Kecil Bisa Tumbuh Cerdas dan Sehat
Seperti diketahui, pada trimester ke-3 organ tubuh Si Kecil yang masih di dalam perut sudah mulai berfungsi.
Selain itu keutuhan tubuh Si Kecil apda trimester ini juga membuat seluruh saraf pusat mulai berkembang.
Maka dari itu dibutuhkan kalori dan nutrisi yang lebih dari trimester sebelumnya untuk mendukung janin tumbuh sempurna.
Baca Juga: Jangan Sekali-kali Konsumsi Buah Naga Jika Alami Kondisi Kesehatan Seperti Ini, Apalagi Saat Hamil
Melansir dari American Pregnancy Association, inilah beberapa jenis makanan yang harus masuk dalam menu sehari-hari Moms pada kehamilan trimester 3.
1. Buah-buahan
Buah merupakan salah satu sumber nutrisi yang baik untuk dikonsumsi Moms yang sedang mengandung.
Buah-buahan banyak mengandung serat, air, antioksidan, karbohidrat kompleks, serta berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C, kalium, natrium, dan folat.
Baca Juga: Pentingnya Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil, Inilah Rekomendasi Menu Harian
Nutrisi-nutrisi tersebut memiliki peranan yang sangat penting untuk mendukung kesehatan Moms dan tumbuh kembang janin di trimester ketiga.
Ada juga beberapa buah-buahan yang bagus dikonsumsi Moms yang hamil pada trimester akhir seperti jeruk, jambu biji, leci, kiwi, alpukat, mangga, apel, melon, dan pepaya.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan dan menjaga daya tahan tubuh Moms dan janin.
Nutrisi yang terkandung seperti protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, hingga vitamin dan mineral.
Seperti vitamin B, magnesium, kalium, folat, zat besi, kalsium, dan zinc.
Semua nutrisi tersebut bisa Moms dapatkan di kacang kedelai, kacang tanah, kacang almond, kacang polong, kacang kenari, dan juga kacang merah.
3. Sayur-sayuran
Berbagai macam sayuran ini menjadi wajib dikonsumsi untuk Moms yang sudah masuk ke trimester akhir.
Baca Juga: Kolestasis, Ketika Gatal Selama Kehamilan Menjadi Berbahaya Bagi Janin
Sebab berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalamnya bisa membantu kesempurnaan tumbuh kembang janin.
Seperti serat, karbohidrat, protein, antioksidan, mineral dan vitamin, folat, zat besi, vitamin A, C, dan juga K.
Ada beberapa pilihan sayuran yang baik Moms konsumsi yaitu brokoli, bayam, jagung, kangkung, jamur, kentang, ubi, kubis, lobak, kale, dan selada.
4. Aneka daging
Nutrisi seperti protein dan lemak sangat kaya pada aneka daging, baik daging merah, daging ayam tanpa kulit, hingga seafood.
Itu semua dibutuhkan untuk Moms yang sedang hamil di trimester tiga untuk pembentukan berbagai macam organ janin secara sempurna.
Saat membeli aneka daging, Moms haris memastikan bahwa mereka masih segar ya.
Lalu simpan aneka daging itu pada wadah yang tertutup rapat dan simpan di dalam freezer jika ingin disimpan hingga esok harinya.
Baca Juga: Dianggap Makanan Kelas Bawah, Siapa Sangka Ikan Asin Punya Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh!
Pastikan juga Moms memasak aneka daging itu hingga benar-benar matang agar bakteri yang ada pada daging hilang.
Nah semua makanan itu bukan hanya menjaga kesehatan tubuh Moms dan juga janin.
Nutrisi yang cukup akan memberikan banyak energi untuk Moms sehingga meminimalisir adanya sakit berlebih.
Selain makanan, hal yang harus Moms ingat adalah air putih yang cukup untuk mencegah adanya dehidrasi.