Nakita.id - Salah satu cara menjaga kesehatan dan kebugaran adalah dengan berolahraga.
Bagi para Moms di rumah, sebenarnya tak perlu repot memilih olahraga.
Jalan kaki bisa menjadi pilihan olahraga yang paling mudah dilakukan.
Selain baik bagi kesehatan, Moms perlu tahu fakta menarik lainnya seputar jalan kaki.
1. Menurut studi dalam Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory and Cognition, disebutkan bahwa kekreatifan seseorang dapat meningkat sekitark 60% saat ia berjalan kaki.
2. Jalan kaki rutin setiap hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh, mengontrol nafsu makan, bahkan jika rutin selama 20 menit setiap hari dapat membakar lemak sekitar 3 kg per tahun.
BACA JUGA: Ini Moms 3 Hal yang Terjadi pada Tubuh Jika Konsumsi Gorengan Setiap Hari
3. Jalan cepat dengan jarak 5-6 km/jam selain dapat membakar kalori juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.
4. Jalan kaki selama 30-45 menit membantu meningkatkan sirkulasi darah sekaligus membantu mengontrol kolesterol baik dalam tubuh.
Hal ini mengurangi risiko sakit jantung dan stroke.
5. Berjalan selama 30 sampai 45 menit setiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini juga membantu dalam meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam darah dan menurunkan kolesterol jahat (LDL), sehingga melakukan fungsi pelindung secara keseluruhan.
6. Rutin jalan kaki selama 15 menit kurangi risiko kematian dini sebanyak 22%.
Kematian dini yang dimaksud adalah kematian yang terjadi di usia pertengahan usia 50-an.
BACA JUGA : Hanya 3 Menit Olahraga Ini Miliki Manfaat Setara dengan Gym 30 Menit
Apa yang terjadi pada tubuh saat kita berjalan?
Saat mulai berjalan tubuh akan menghasilkan energi, kemudian aliran darah meningkat dan otot memanas, selain itu denyut jantung juga mulai cepat.
Kekakuan tubuh juga mulai berkurang karena sendi menghasilkan pelumas yang membantu tubuh bergerak.
Setelah 5 menit berjalan, detak jantung makin meningkat sekitar 140 bpm dan bahan kimia yang dihasilkan tubuh memperluas pembuluh darah, sehingga dapat membawa darah dan oksigen lebih banyak pada otot.
BACA JUGA : Daftar Manfaat Tak Terduga Jika Ibu Hamil Banyak Jalan Kaki
Di atas 10 menit, suhu tubuh naik karena pembuluh darah dekat kulit melepas panas.
Kita yang tadinya berjalan santai mulai merasa panas dan berkeringat.
Hormon epinefrin dan glukagon mulai melepas bahan bakar untuk membantu kerja otot.
Sesudah 20 menit, tubuh tidak lagi tegang karena hormon endorphin naik.
Lemak tubuh terbakar dan insulin jadi lebih stabil. Setelah berjalan 45 - 60 menit, otot-otot tubuh lelah karena karbohidrat tubuh juga berkurang.
Namun, kita harus tahu bahwa pembakaran kalori akan terus berjalan bahkan sampai satu jam setelah berhenti berjalan.
Bagaimana, Moms?
Menarik sekali fakta tentang berjalan kaki, ya! Kini Moms tak perlu bingung mencari olahraga apa yang bisa dilakukan untuk olahraga sehari-hari.
Berjalan kaki dapat dilakukan di mana saja dan hanya butuh motivasi melakukannya.
Olahraga ini juga bisa dilakukan bersama keluarga sambil mengobrol santai. Moms bisa berolahraga sambil family time!
BACA JUGA : Jalan Kaki 3 Jam Per Hari Demi Hidupi Anak, Lewis Dapat Rejeki Nomplok