Nakita.id - Di tengah pandemi virus corona yang menyerang Indonesia, kekebalan tubuh menjadi hal yang sangat penting.
Pasalnya, virus corona disebut-sebut mudah menular melalui orang dengan kekebalan tubuh lemah.
Selain itu, obat atau vaksin virus ini masih belum ditemukan, sehingga daya tahan tubuhlah yang menjadi kunci kesembuhan pasien pengidap Covid-19.
Salah satu cara meningkatkan pertahanan tubuh adalah dengan menjaga pola makan, kebersihan, dan rutin berolahraga.
Salah satu jenis olahraga yang mudah Moms lakukan di rumah adalah yoga.
Moms bisa ikuti 7 gerakan yoga ini secara rutin setiap pagi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh agar tak gampang sakit.
1. Tradasana atau Mountain Pose
Pertama Moms melakukan pose pilar dasar Hatha Yoga ini secara rutin, selama 10 sampai 20 detik pagi hari saat perut kosong.
Pose Tradasana membantu mengembalikan keseimbangan dan mengontrol sistem pencernaan.
Selain itu, meningkatkan pernapasan, sirkulasi darah kesadaran, mengurangi ketegangan dan membuat Moms lebih segar.
Cara ini juga bisa meningkatkan energi dan menyelaraskan antara tubuh dengan pikiran Moms.
Baca Juga: Manfaatkan Ilmu Sang Suami, Istri Anjasmara Ajak Anak-anaknya Lakukan Yoga Sebagai #FamilyQuality
2. Vrikshasana atau Tree Pose
Vrikshasana disebut pose pohon karena membuat kestabilan dan keseimbangan, yang mengharuskan Moms membuka mata selama melakukannya.
Perlu diketahui lakukannya di pagi hari saat perut kosong untuk memperkuat tulang belakang dan membantu koordinasi otot saraf.
Cara ini juga bisa meningkatkan stamina, rasa percaya diri, kemampuan mental, membuat tetap stabil, menyegarkan, merenggangkan dan melemaskan sistem saraf.
3. Padangusthasana atau Big Toe Besar
Moms bisa melakukan gerakan ini saat pagi hari selama 30 detik.
Dengan melakukan pose ini secara rutin bisa menenangkan otak, mengurangi stres dan kecemasan Moms.
Selain itu, pose ini merangsang sistem pencernaan, meningkatkan pencernaan dan membantu tidur lebih nyenyak.
Hati dan ginjal pun mendapat energi baru dan lebih baik lagi.
Baca Juga: Simak Moms! 5 Gerakan Yoga Ini Dapat Membantu Agar Janin Cepat Masuk Panggul
4. Trikonasana atau Triangle Pose
Pose serupa bentuk segitiga ini lakukan pada pagi hari selama 30 detik saja.
Manfaatnya memperbaiki aliran darah di tubuh, menyembuhkan gangguan pencernaan, mengurangi tekanan darah dan meningkatkan konsentrasi serta keseimbangan.
Pose yoga ini juga bisa menenangkan pikiran, menghilangkan stres, membakar lemak sekaligus mengurangi obesitas.
5. Utkatasana atau Chair Pose
Seperti pose sedang duduk di kursi lakukan gerakan ini selama 30 sampai 60 detik di pagi hari, saat perut kosong.
Utkatasana bermanfaat meningkatkan tekad, keseimbangan tubuh, merangsang jantung dan memijat organ perut.
Lakukan pose ini secara rutin untuk mengurangi berat badan, meningkatkan kapasitas paru-paru dan memberi energi pada tubuh.
6. Bhujangsana atau Cobra Pose
Pose yoga ini menyerupai kepala kobra yang terangkat lakukan selama 15 sampai 30 detik pagi hari dalam perut kosong.
Bermanfaat untuk menstimulasi sistem pencernaan, mengatur metabolisme sekaligus membantu menurunkan masalah berat badan.
Cara ini juga mampu menghilangkan stres, meningkatkan fleksibilitas, mood, membantu fungsi ginjal dan menjaga kelelahan.
7. Matsyasana atau Fish Pose
Moms perlu melakukan pose ini setidaknya 30-60 detik di pagi hari ketika bangun tidur.
Pose Matsyasana bisa membuat tubuh menyerap nutrisi lebih baik, mengurangi ketegangan bahu dan leher serta memntu Moms bernapas dengan benar dan kelenjar paratiroid.
Cara ini memberikan pijatan yang baik organ pencernaan, menjaga kegelisahan, sembelit dan kelelahan di teluk.
Pose yoga yang mudah dilakukan di rumah ini tentunya memberikan manfaat dalam jumlah besar.
Agar Moms tak mudah terserang penyakit, ayo coba 7 pose yoga di atas untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.