Nakita.id - Jelang Ramadan dan sedang mengandung buah hati memang ada baiknya Moms mencatat menu sahur dan berbuka bagi ibu hami.
Menu sahur dan berbuka bagi ibu hamil harus diperhatikan jika ingin puasa tetap lancar.
Sebelum memutuskan untuk berpuasa ada baiknya Moms konsultasi dulu ya dengan dokter.
Baca Juga: Hamil 7 Bulan Puasa : Lakukan 3 Hal ini Agar Puasa Saat Hamil Lancar
Apakah diberbolehkan untuk puasa atau tidak.
Jika diperbolehkan untuk berpuasa, simak yuk tips memilih menu sahur dan berbuka.
- Pilih makanan yang melepaskan energi secara perlahan
Apa ya maksudnya?
Nah, Moms disarankan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah dan cokelat.
Saat sahur, ada baiknya Moms mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
Hal tersebut ditujukan untuk menjaga energi tubuh sepanjang berpuasa.
Beberapa menu di atas juga mengantisipasi terjadinya sembelit, lo.
Baca Juga: Ingin Ikut Puasa Saat Hamil? Boleh, Perhatikan Hal-hal Berikut Ini
- Hindari terlalu banyak makan dan minum manis
Ada baiknya saat sahur maupun berbuka Moms tidak terlalu mengonsumsi makanan manis berlebih.
Hal itu dimaksudkan untuk menjaga gula darah tetap stabil.
Apabila gula darah naik lantaran terlalu makan manis, maka Moms akan mudah lelah bahkan pusing.
- Pastikan selalu mengonsumsi protein
Protein bisa Moms dapat dari daging, ikan, atau telur.
Ingat ya, masaklah sampai matang.
Saat sahur dan berbuka selalu sediakan satu menu yang mengandung protein.
Tak hanya membuat Moms kenyang, kandungan protein juga baik untuk janin.
Baca Juga: Tak Bisa Menahan Lapar, Boleh Puasa Saat Hamil
- Hindari minum teh atau kopi
Kedua minuman itu memang mengandung kafein yang tinggi.
Kafein akan membuat tubuh kehilangan lebih banyak air, Moms.
Hal itu membuat Moms merasa ingin buang air kecil terus hingga menyebabkan dehidrasi.
Disarankan bagi Moms agar minum 1,5 - 2 liter air dalam kurun waktu saat berbuka sampai sahur.
Moms juga bisa menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya akan kandungan airnya.
Nah, cukup mudah ya?
Enggak perlu repot dan yang pasti dijamin puasa lancar.
Baca Juga: Kiat Lancar Puasa Saat Hamil