Nakita.id - Moms, ketika lelah dengan rutinitas harian yang membuat stres, kita merasa butuh sebuah olah tubuh rutin yang tidak hanya menyehatkan, tapi juga membuat lebih rileks.
Yoga dapat menjadi salah satu jawabannya.
Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.
Postur atau rangkaian gerakan dan pernapasan adalah dua komponen utama yoga.
BACA JUGA: Urine Terasa Panas? Hati-hati Bisa Jadi Infeksi Miss V, Kenali Gejalanya!
Praktik olah tubuh ini telah dilakukan sejak 5000 tahun lalu di India dan telah diadaptasi ke dalam berbagai variasi.
Tidak sekadar menjadi olah tubuh, ada beragam manfaat yoga untuk kesehatan.
Jika masih merasa enggan mempraktikkan yoga, mungkin daftar manfaat berikut ini dapat membuat Moms berubah pikiran.
- Sarana relaksasi
- Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh
- Mengurangi risiko akibat penyakit kronis
BACA JUGA: Bermain Sekaligus Belajar, Inilah Permainan Menyenangkan Bagi Balita
- Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh
- Meningkatkan keseimbangan
- Menurunkan berat badan.
Meski buku dan video yoga bisa didapatkan dengan mudah di banyak tempat, lebih baik jika pemula berlatih dengan bantuan seorang instruktur.
Tapi adapula beberapa hal yang perlu Moms perhatikan sebelum memulai yoga.
Apalagi jika Moms baru pertama kali yoga melakukan yoga alias masih pemula.
Seorang instruktur yoga, Hendri Tuek, membagikan tips yoga untuk pemula.
BACA JUGA: Ibu Hamil harus Mengonsumsi Berapa Banyak Air? Ini Penjelasannya
1. Pakai outfit yang nyaman
"Yang penting pakai outfit yang nyaman," kata Hendri saat diwawancarai Nakita di Acara Ulang Tahun Pertama, Young Living Essential Oil, Minggu (29/4/2018) di Raffles Hotel, Jakarta.
Pakaian yang nyaman berpengaruh pada gerakan yang akan Moms ikuti.
Jadi, memakai pakaian yang longgar atau tidak membuat Moms nyaman akan sulit saat melakukan pose-pose yoga.
2. Hindari makan sebelum yoga
"Kalau bisa 1 atau 2 jam sebelum yoga itu jangan makan," sambung Hendri.
Hal ini dimaksudkan agar kita tidak merasa pusing dan mual saat melakukan yoga.
BACA JUGA:Kencing Terasa Hangat Bisa Jadi Masalah Serius, Kenali Penyebabnya!
Ada beberapa pose atau gerakan yoga membuat perut sedikit tertekan, sedangkan jika ada makanan yang sedang di proses didalam lambung pastinya membuat kita akan mual.
Cukuplah untuk makan pisang, minum teh tawar hangat atau air putih sebelum melakukan yoga.
3. Pilih kelas pemula
"Ikut kelas yang masih pemula, kelas basic karena kan yang pemula itu ngga tau yang basic, jadi jangan sampai salah masuk kelas," kata Hendri.
Selain itu, laki-laki yang sudah menjadi instruktus selama 12 tahun ini, mengatakan gerakan yang dilakukan harus dari basic.
"Gerakan untuk pemula itu biasanya gerakan yang lebih pengenalan hasana, pengenalan gerakan dulu aja, dan lebih fokus ke napas," katanya.
Gerakan dasar ini yaitu pemanasan atau stretching, dan holding.
BACA JUGA: Tangan Sering Merasa Gemetar? Ternyata Inilah Penyebab dan Gejalanya!
"Jadi gerakannya lebih banyak stretching lebih banyak sekali holdingnya supaya mereka lebih ngerti otot mana yang bekerja," lanjutnya.
Nah, jika Moms ingin melakukan yoga untuk pertama kali, bisa saja melihatnya dari tutorial video, dan menurut Hendri itu sangat efektif.
"Efektif untuk lihat tutorial dari youtube tapi kita harus pintar memilih, karena ngga semua cocok untuk pertama kali kita melakukan yoga, jadi menurut saya pilih yang basic biar ngga kaget dan syok," tutup Hendri.