Nakita.id - Dijamin Ramadan lebih afdol, cari tahu yuk tips puasa di tengah corona!
Catat baik-baik ya tips puasa di tengah corona agar tak ada alasan lagi untuk loyo menjalankan ibadah.
Di masa pandemi Covid-19 ini masyarakat memang diimbau untuk melakukan pembatasan sosial.
Nah, Ramadan kali ini tentu berbeda, aktivitas ibadah juga dianjurkan dilakukan di rumah saja.
Baca Juga: Segudang Tips Puasa Aman untuk Ibu Hamil, Segera Konsultasi ke Dokter Kalau Ada Gejala Ini ya Moms!
Puasa di rumah jangan cuma dihabiskan untuk tidur, berikut Nakita.id rangkum beberapa tips agar badan segar meski puasa di rumah aja.
Tetap aktif
Penting untuk Moms tetap beraktivitas untuk mengendalikan hormon stres.
Sebelum memulai work from home atau pekerjaan lain ada baiknya Moms melakukan peregangan.
Baca Juga: Agar Ibadah Ramadan Tetap Lancar, Berikut Tips Puasa Aman dan Nyaman Saat Menyusui
Moms juga bisa melakukan peregangan sembari berjemur di bawah sinar matahari, lo.
Perhatikan kebutuhan gizi
Perhatikan betul menu saat berbuka dan sahur.
Baca Juga: Tips Puasa Sehat Sambil Turunkan Berat Badan, Efektif Dicoba!
Konsumsi asupan protein (tahu, tempe, ayam tanpa kulit, kacang hijau, susu).
Konsumsi protein dengan minimal tiga kali waktu makan.
Cermati betul pembagian waktunya ya, Moms.
Pertama, yaitu makan malam (setelah salat magrib), menjelang tidur (makanan selingan berprotein), dan saat sahur.
Baca Juga: Kegiatan Bersama Keluarga Saat Puasa: Membuat Berbagai Kerajinan Tangan yang Menarik Saat Ngabuburit
Penuhi asupan cairan tubuh
Ingat, usahakan untuk minum air putih secukupnya di kala waktu berbuka hingga sahur.
Makan buah bahkan sayuran juga bisa jadi salah satu sumber mineral tubuh.
Dianjurkan untuk mengonsumsi buahnya secara utuh ya, Moms.
Baca Juga: Dokter Beberkan Alasan Ibu Hamil Muda Boleh Puasa, Tapi Harus Hati-hati dengan Kondisi Ini
Di masa pandemi ini, Moms juga bisa meningkatkan penggunaan rempah dalam pengolahan makanan.
Hal tersebut dimaksudkan agar mendapatkan berbagai zat fitokimia yang dapat mencegah berbagai inflamasi dalam tubuh.
Nah, dengan begitu puasa di tengah corona sudah tidak jadi alasan untuk tubuh jadi lemas ya.
Selamat menjalankan ibadah puasa!