Usahakan pertahankan postur tubuh, jaga supaya lutut depan sejajar dengan kaki.
Sumo squat
Awali gerakan dengan kaki lebih lebar dari bahu, seperti sikap pesumo.
Jaga punggung kurus, berjongkok sampai paha sejajar dengan lantai.
Jaga berat badan di tumit dan usahakan postur tubuh tetap lurus sepanjang gerakan latihan.
Dorong keluar dengan tumit di bagian bawah untuk kembali ke posisi awal.
Wall sit
Berdiri di tembok, Moms bisa letakkan bola karet besar sebagai pembatas tubuh Mom dan dinding.
Bergeser kebawah sampai lutut berada pada posisi 90 derajat (nyaris berjongkok).
Tahan gerakan ini selama 30 detik.