Nakita.id - Memiliki tubuh seksi dan ideal tentu menjadi dambaan semua wanita ya Moms.
Salah satu bagian tubuh yang kerap dibanggakan adalah paha.
Memiliki paha mulus tampaknya tak cukup.
Moms tentu menginginkan paha yang kencang, agar terlihat bagu saat mengenakan jins.
Namun tak semua Moms memiliki waktu untuk pergi ke tempat fitnes.
Demi paha kencang, ada beberapa latihan yang bisa dipraktikkan di rumah.
Dilansir oleh muscleandfitness.com , yuk lakukan olahraga ini Moms;
Split squat
Posisikan tubuh Moms dengan kaki belakang lebih tinggi, dan kaki depan ke depan.
Pegang alat beban di masing-masing tangan.
Mulailah menuruni, meregangkan lutut dan pinggul.
Usahakan pertahankan postur tubuh, jaga supaya lutut depan sejajar dengan kaki.
Sumo squat
Awali gerakan dengan kaki lebih lebar dari bahu, seperti sikap pesumo.
Jaga punggung kurus, berjongkok sampai paha sejajar dengan lantai.
Jaga berat badan di tumit dan usahakan postur tubuh tetap lurus sepanjang gerakan latihan.
Dorong keluar dengan tumit di bagian bawah untuk kembali ke posisi awal.
Wall sit
Berdiri di tembok, Moms bisa letakkan bola karet besar sebagai pembatas tubuh Mom dan dinding.
Bergeser kebawah sampai lutut berada pada posisi 90 derajat (nyaris berjongkok).
Tahan gerakan ini selama 30 detik.
Single leg squat
Berdiri dengan kedua kaki dan lengan di samping tubuh Moms, istirahatkan kaki kiri di sebelah kaki kanan.
Jaga punggung tetap lurus, tekuk pinggul dan lutut lalu pelan-pelan angkat kedua lengan ke depan.
Berhenti ketika paha Moms hampir sejajar dengan lantai, tekan kaki kanan melalui tumit dan berdiri kembali.