Menggerakkan tubuh merupakan kunci untuk membuat anak mudah tertidur. Seluruh energi akan digunakan ketika bergerak. Setelah itu mereka akan tidur lebih nyenyak dan berkualitas.
Baca juga: Si Kecil Main Trampolin, Ternyata Banyak Manfaat Tak Terduga Moms!
* Kurangi penggunaan gadget
Anak sering kali terpapar cahaya dari layar gadget. Cahaya ini disebut dengan sinar biru (bluelight) yang mampu mencegah produksi melatonin.
Padahal produksi melatonin sangat diperlukan untuk tidur dalam waktu yang tepat. Untuk itu, jauhi anak dari paparan sinar gadget sesering mungkin supaya waktu tidurnya berkualitas. (*)
(Soesanti Harini Hartono / Nakita.id)