Caranya:
1. Mulai dengan berbaring di atas matras, tekuk lutut dengan posisi telapak kaki di lantai, dan bawa kedua tangan ke samping tubuh.
2. Dari posisi tersebut, angkat kaki kanan dan luruskan ke depan, sementara kaki kiri tetap dalam posisi semula.
3. Tekan tumit kiri ke lantai, angkat panggul ke atas ke arah langit-langit, dan tahan sebentar dalam posisi tersebut.
Baca Juga: Gampang Banget! Inilah 6 Cara Untuk Mengecilkan Paha Dalam 7 Hari
4. Perlahan-lahan, turunkan kembali tubuh ke matras baru ulangi untuk kaki kiri.
Lanjutkan gerakan sejenis secara bergantian untuk kedua kaki masing-masing selama 30 detik.
Scissor plank
Tiga gerakan di atas barangkali akan membuat Moms ngos-ngosan.
Tapi, jangan menyerah untuk gerakan terakhir scissor plank.
Sebelum mulai gerakan, cari tempat pijakan lantai dan dua buah handuk.
Caranya:
1. Mulai dengan posisi plank atau mengangkat tubuh dengan bertumpu pada kedua telapan tangan dan ujung kaki.
2. Lalu, posisikan kedua ujung jari-jari kaki di atas handuk.
Baca Juga: Ingin Kecilkan Paha dengan Cepat? Sebelum Tidur Cukup Lakukan Gerakan Mudah Ini!
3. Setelah itu, kuatkan bagian tubuh dengan gerakan menarik kedua kaki kanan dan kiri jauh ke samping semaksimal mungkin.
4. Jeda sebentar, lalu tarik kembali kedua kaki ke tengah menggunakan otot paha.
5. Jaga pinggul dan bagian tengah tubuh tetap stabil.
Ulangi gerakan sampai satu menit.
Lakukan gerakan olahraga di rumah untuk mengecilkan paha ini setiap hari.
Dengan gerakan yang benar, perhatikan perubahan nyata pada paha Moms.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Cara Mengecilkan Paha: Gerakan Olahraga dan Tips Praktis