Nakita.id - Apakah Moms sedang mencari formula makanan penambah BB janin?
Saat berat bayi dalam kandungan rendah, tak ada salahnya Moms mulai mencari makanan penambah BB janin yang ampuh.
Bukan tanpa alasan, berat badan janin yang rendah mampu memicu beberapa dampak yang cukup mengkhawatirkan.
Baca Juga: Inilah Kandungan Makanan Penambah BB Janin yang Bisa Buat Janin Sehat dan Gizinya Terpenuhi
Tapi, rupanya, makanan yang tepat bisa membuat janin di dalam kandungan sehat dan kuat lho Moms.
Dan siapa sangka, makanan tersebut mudah ditemui dan pasti disukai.
Melansir dari Boldsky, inilah 7 makanan penambah BB janin yang ampuh membuat janin sehat dan kuat
Telur
Seperti yang kita tahu, telur memiliki kandungan protein yang tinggi.
Telur juga mengandung asam folat, kolin, dan zat besi yang baik bagi perkembangan janin.
Baiknya, Moms mengonsumsi telur rebus, karena telur rebus lebih mudah teserap proteinnya.
Satu butir telur rebus sehari lebih dari cukup untuk perempuan hamil.
Susu
Minum 2 gelas susu setiap hari, akan membuat Moms tercukupi asupan kalsiumnya.
Baca Juga: Berikut Berat Janin 16 Minggu, Rupanya Seperti Ini Perkembangan yang Terjadi pada Bayi Moms
Dengan 200-500 mL susu tiap harinya, berat badan janin akan mulai naik dan baik secara signifikan.
Hal ini selain susu memiliki kandungan kalsium yang baik, susu juga memiliki kandungan lemak yang baik bagi janin.
Yogurt
Tak jauh beda dengan susu, yogurt sama-sama berperan penting dalam mencegah risiko berat badan rendah saat bayi lahir.
Kandungan yogurt antara lain kalsium, namun rupanya yogurt memiliki kandungan kalsium lebih tinggi dibandingkan susu.
Selain itu, yogurt juga memiliki kandungan vitamin B kompleks dan seng yang baik untuk ibu hamil.
Sayuran hijau
Sayuran sangat dianjurkan dikonsumsi semua ibu hamil.
Dalam sayuran, terutama sayuran hijau, memiliki kandungan vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, dan magnesium yang sangat dibutuhkan janin.
Ikan
Protein dan asam lemak omega-3 juga sangat diperlukan bagi tumbuh kembang janin.
Tapi Moms harus memastikan ikan tidak mengandung merkuri tinggi.
Ikan merupakan pilihan yang baik untuk perkembangan janin secara keseluruhan.
Biji-bijian utuh
Biji-bijian mengandung protein, zat besi, magnesium, karbohidrat, dan serat.
Moms harus memastikan mengonsumsi gandum utuh setiap hari selama kehamilan.
Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak adalah sumber protein yang penting untuk perkembangan otot dan jaringan janin.
Komponen seperti besi dan vitamin B kompleks membantu perkembangan otak bayi juga.
Bagus untuk mengonsumsi satu porsi ayam dan bahkan seafood 2-3 kali seminggu.