Nakita.id – Sakit kepala yang tiba-tiba menyerang memang sungguh menyiksa.
Meski begitu, jangan buru-buru menggunakan obat untuk mengatasinya, Moms.
Mengutip dari goodhousekeeping.com, seorang ahli saraf dan direktur Divisi Sakit Kepala di NYU Langone Health di New York City, Lawrence Newman, MD pun memberikan penjelasannya.
"Hanya karena itu tidak memerlukan resep, bukan berarti itu butuh obat. Ini dapat menginduksi sesuatu yang disebut obat sakit kepala berlebihan.
Dimana terlalu banyak obat justru menyebabkan sakit kepala lebih sering dan membuat pasien kebal terhadap perawatan lain," jelas Newman.
Kendati demikian, ada lo beberapa cara mengatasi sakit kepala tanpa obat, antara lain:
1. Makan teratur
Pola makan yang teratur dari terbitnya matahari hingga terbenam disebut-sebut mampu membantu mencegah sakit kepala.
Tidak hanya teratur, usahakan pula untuk makan tepat waktu ya, Moms.
Tak ada salahnya jika Moms mulai menerapkan kebiasaan baik ini pula pada Si Kecil, lo.
Apabila Moms belum terbiasa makan teratur, Moms dapat memulai dengan mengonsumsi camilan sehat.
"Jika tidak dapat makan tiga kali sehari, setidaknya makanlah camilan sehat dan kecil seperti almond atau kismis sepanjang hari," ujar Newman.
2. Minum kopi
Kabar baik untuk para pecinta kopi.
Pasalnya, kandungan kafein yang ada dalam kopi pada dosis tertentu dapat meredakan sakit kepala secara signifikan.
"Ada bukti yang baik bahwa jika kamu minum kafein, maka kamu harus tetap stabil pada dosis tersebut karena mengurangi secara signifikan dapat memicu penarikan sakit kepala," kata Dr. Rosen.
Akan tetapi, ada pula beberapa orang yang justru sakit kepala ketika terlalu banyak minum minuman berkafein.
Untuk itu, cobalah konsumsi minuman berkafein rata-rata kurang dari 150 miligram kafein atau sekitar 2 cangkir kopi 8 ons per hari.
3. Mandi air panas atau air dingin
Mandi dibawah kucuran air panas atau air dingin juga dapat membantu meredakan sakit kepala lo, Moms.
Baca Juga: Berat Janin 12 Minggu Ternyata Sebesar Buah Plum, Perhatikan Pula Perubahan yang Moms Rasakan Ini
Ya, air es atau air dingin dikatakan dapat membekukan daerah yang sakit.
Sementara itu, air panas mampu meningkatkan aliran darah ke daerah yang terserang sakit.
Jika Moms sedang tidak di rumah namun sakit kepala tiba-tiba melanda, Moms dapat menggunakan mengompres bagian kepala yang sait dengan air panas atau bungkusan es batu.
Tunggu beberapa waktu hingga sakit kepala mereda.
4. Cari tempat sunyi
Tak melulu menunjukkan gejala penyakit, sakit kepala juga ternyata dapat disebabkan oleh cahaya dan kebisingan.
"Salah satu gejala inti dari migrain adalah fotosensitifitas. Cahaya dan kebisingan dapat secara langsung mengganggu," kata Dr. Rosen.
Untuk itu, bila sakit kepala menyerang, Moms sebaiknya menjauhkan diri dari apa pun yang memperburuk rasa sakit.
Salah satunya dengan mencari tempat yang gelap dan sunyi, lalu menutup mata dan rilek sejenak.
Hal tersebut dipercaya dapat memulihkan sakit kepala lebih cepat.