Sering Diabaikan, Yuk Ubah Cara Minum Air Putih yang Tepat Agar Dapat Manfaatnya

Nakita.id - Ternyata agar mendapatkan manfaat maksimal dari air putih, sebaiknya Moms dan Dads perhatikan cara minum air putih yang baik ya.

Minum air putih yang cukup pastinya membuat tubuh selalu terhidrasi, namun jika cara minum air putihnya salah, manfaat yang didapat tidak akan maksimal.

Kebanyakan orang akan minum air putih secara buru-buru atau dengan suhu yang sangat dingin, namun semua itu bukan cara yang tepat untuk minum air putih.

Melansir dari theeconomic.indiatimes.com, berikut beberapa cara minum air agar manfaatnya bisa didapat dengan maksimal.

Baca Juga: Walaupun Menyehatkan, Ternyata 5 Hal Ini Jadi Kesalahan Umum Saat Minum Air Putih yang Kerap Disepelekan

1. Jangan minum terlalu banyak sebelum atau saat makan

Hindari minum terlalu banyak air sebelum dan selama makan.

Membanjiri perut dengan air selama makan akan melarutkan cairan pencernaan yang memengaruhi proses pencernaan.

2. Hidrasi tubuh sebelum dan sesudah olahraga

Usai berolahraga, pastinya banyak cairan tubuh yang dikeluarkan ya, Moms.

Baca Juga: Sesuatu yang Berlebihan Memang Tidak Baik, Inilah Risiko Fatal yang Bisa Ditimbulkan Bila Kebanyakan Minum Air Putih

Hal itu membuat Moms sebaiknya minum air putih sesudah berolahraga.

Sebaiknya minum air juga sebelum latihan agar saat berolahraga tubuh tak mengalami dehidrasi.

Baca Juga: Youtuber Ini Berat Badannya Turun Drastis Usai Diet Air Putih Selama 7 Hari, Mau Coba? Simak Penjelasannya

3. Minum dengan pelan-pelan

Banyak orang yang minum air putih langsung meneguk dan memasukkannya ke dalam kerongkongan.

Padahal sebaiknya minum air putih atau air lainnya dengan perlahan ya, Moms dan Dads.

Biarkan sejenak air ada di dalam mulut baru setelahnya alirkan ke tenggorokan.

Membiarkannya tetap di mulut dan kemudian melewati pipa makanan membantu air liur alkali mencapai lambung untuk menetralkan kadar asam dalam lambung.

Baca Juga: Deretan Manfaat Ini Akan Dirasakan Tubuh Bila Rutin Minum Air Putih di Waktu yang Tepat, Kapan Saja?

4. Minum air hangat di pagi hari

Saat bangun tidur sebaiknya segera minum air putih hangat ya, Moms.

Air hangat membantu dalam proses peristaltik (kontraksi & relaksasi otot) karena otot berada pada tahap istirahat selama tidur.

Langsung mencerna makanan setelah bangun tidur mengagetkan otot, tetapi mengonsumsi air dapat membantu mempersiapkan otot untuk pergerakan yang lebih baik.

Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini Sederet Manfaat Minum Air Putih Hangat Saat Sahur Bagi Tubuh

Selain itu, minum air hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat dan melumasi tubuh dan meringankan gejala sembelit.

5. Minum air dengan suhu kamar

Air pada suhu kamar lebih baik untuk menghindari tekanan pada indera. Air yang terlalu dingin atau terlalu panas cenderung mengejutkan indra.