Berikut 6 Deret Makanan Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi dan Jaga Kesehatan Jantung
Nakita.id - Tekanan darah tinggi adalah salah satu kondisi kesehatan yang dapat dialami oleh pria maupun wanita di segala umur. Bahkan tekanan darah tinggi juga jadi salah satu dari sekian banyak kondisi kesehatan yang membuat orang meninggal dunia. Salah satu cara untuk menghindari gejala darah tinggi adalah dengan mengatur pola makan.
Baca Juga: Satu Lagi Manfaat Air Rendaman Rambut Jagung yang Sering Dianggap Sampah, Bisa Sembuhkan Tekanan Darah Tinggi Gantilah menu-menu makanan harian dengan konsumsi makanan kaya serat dan bergizi. Pastikan untuk mengolah makanan dengan baik untuk menjaga jantung tetap sehat.
Baca Juga: Wajib Dicoba! Racikan Jamu Hipertensi Ini Sudah Teruji Klinis dan Disebut Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi Dikutip dari Hearth Foundation dengan mengatur makanan yang dikonsumsi dapat menurunkan gejala tekanan darah tinggi. Berikut sederet makanan nikmat yang bisa dikonsumsi agar dapat mengontrol tekanan darah. 1. Sayuran Salah satu sayuran yang sangat direkomendasikan untuk kontrol tekanan darah adalah buah bit.
Mengonsumsi sayuran miliki risiko tekanan darah tinggi yang rendah.
2. Buah Tak jauh berbeda dari sayuran, buah juga miliki kandungan baik kalsium, magnesium dan serat yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Agar Tidak Merembet Jadi Penyakit Mematikan, Konsumsi 7 Makanan Ini Bisa Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Campurkan tambahan makanan lainnya untuk menambah nikmat olahan berbagai jenis variasi buah-buahan.
Mengonsumsi sayuran atau buah-buahan dalam kaleng sama baiknya dengan konsumsi sayur dan buah segar. 3. Gandum utuh Jika biasanya gandum dinilai tak baik untuk diet, rupanya gandum juga dapat cegah gejala tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Tak Hanya Menghidrasi, Air Kelapa untuk Kehamilan Ternyata Juga Memberikan Sederet Manfaat Tak Terduga Ini Selain itu risiko penyakit jantung juga rendah dengan mengonsumsi gandum. 4. Susu rendah lemak Yogurt disebut-sebut baik untuk kurangi tekanan darah tinggi. Bahkan yogurt dianggap miliki khasiat lebih baik dari pada sayuran dan buah untuk masalah satu ini.
5. Kacang-kacangan Kacang-kacangan atau biji miliki kandungan lezat dan bergizi seperti lemak, protein, dan mineral. Berbagai kandungan baik pada kacang dan biji-bijian sangat baik untuk tetap menjaga tubuh tetap sehat.
Baca Juga: Moms Kerap Mengalami Hipertensi? Waspada, Tekanan Darah Tinggi Bisa Berujung pada Penyakit Ginjal Kronis! Tak ada salahnya coba masukkan beberapa jenis kacang atau biji pada makanan tertentu.
Baca Juga: Tekanan Darah Tinggi Bisa Dicegah dengan Lakukan 5 Cara Ini, Mudah Moms! Hindari terlalu banyak konsumsi garam dan lemak jenuh. Membatasi asupan garam dan lemak jenuh sangat penting untuk kesehatan jantung, dan kesehatan pembuluh darah. Pilih makanan sehat dan pastikan untuk menurunkan konsumsi garam dan asupan lemak jenuh. Saat memasak, gunakan rempah - rempah yang berbeda untuk mengeluarkan rasa makanan.